玄米パウダーパウダーの利点は何ですか？
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玄米タンパク質パウダーは健康とフィットネスに多くの利点をもたらします。それは、菜食主義者や限られた食事に従う人々のためのタンパク質栄養素の便利なソースを提供します。白米と同様に、玄米は天然デンプンとタンパク質を含む穀物ですが、玄米にはふすままたは天然繊維含有量がまだ含まれています。玄米タンパク質粉末は低アレルギー性であると考えられているので、乳製品、大豆および/またはグルテンアレルギーの人にとっても優れた選択肢となりうる。食事にプロテインサプリメントを加える前に必ず医師に相談してください。
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ベジタリアンとビーガン
玄米タンパク質粉は、動物性タンパク質を使用できないベジタリアンやビーガンの補給源を提供します。タンパク質抽出法の進歩により、玄米タンパク質は穀物または澱粉からうまく分離することができる。典型的な製品は、スクープ1杯あたり20〜24グラムのタンパク質を含むことができる。タンパク質はしばしば菜食主義者に欠かせない必須のマクロ栄養素であるため、タンパク質粉末は栄養の隙間を埋めるのに役立ちます。
<！いくつかの人々は、アレルギーのために、卵、乳、大豆由来のタンパク質を許容することはできません。例えば、乳糖と呼ばれる乳糖は、悪心、鼓脹、下痢または嘔吐のような望ましくない消化器副作用をもたらす重度のアレルギー反応を引き起こす可能性がある。玄米タンパク質パウダーは、ほぼすべてのユーザーに適しています。また、一部の製造業者が粉末または製品に添加する小麦タンパク質であるグルテンも含まれていません。ほとんどの玄米タンパク質は有機物であり、人工の色、甘味料または充填剤をほとんどまたは全く含まない。<！ - > - >
筋肉回復
他のタンパク質と同様に、玄米にはアミノ酸が含まれています。これは筋肉のようなタンパク質構造のビルディングブロックです。激しい身体訓練または単に毎日の活動によって筋肉が壊れます。体はあなたの筋肉を再構築するためのアミノ酸を提供するために食事タンパク質を使用します。ワークアウトからの回復のために、 "聖杯の体変換プログラム"の著者Tom Venutoは、30〜50グラムのタンパク質を推奨しています。玄米のタンパク質は、ホエイや卵タンパク質よりもゆっくりと消化されますが、玄米は必要なアミノ酸をすべて含んでいます。脂肪燃焼
玄米タンパク質パウダーのようなサプリメントによる食事中のタンパク質摂取量の増加は、脂肪燃焼を促進します。タンパク質は消化過程を通じて体内に熱を発生させる「熱的」効果を持っています。タンパク質は消化に多くのエネルギーを要するので、タンパク質が多い食事を食べた後、より多くのカロリーを燃焼させます。実際に、タンパク質のカロリーの30％までが、David Zinczenkoの "Abs Diet"によると消化によって燃え尽きる。玄米粉のようなタンパク質の痩せた源の周りの減量戦略を構築することは、栄養上の意味を成し遂げます。
血糖
食事中のタンパク質には、減量のためのもう一つの重要な影響があります。血糖は食事に応答して急増し、それによって膵臓にホルモンインスリンを分泌させ、循環する栄養素の貯蔵を促進する。高炭水化物含有食事から生じる大きなインシュリンスパイクは、脂肪貯蔵を引き起こし、マッキー・シルストーン（Mackie Shilstone）の "The Fat Burning Bible"によるとインスリン抵抗性につながる可能性があります。より多くのタンパク質を食事とともに摂取すると、この血糖とインスリン効果のバランスが取れ、体脂肪蓄積を防ぐことができます。
