50歳以上の人は基本ビタミン・ミネラルサプリメントとは何ですか？
目次:
- ビタミンD
- 骨粗鬆症は男性が50年目になると深刻な問題になります。骨粗鬆症は、骨を弱くし、より容易に壊す疾患である。骨粗しょう症の発症リスクを軽減する1つの方法は、カルシウムを吸収するために必要なビタミンDの適正量を確保することです。国立骨粗しょう症基金によると、50歳以上の男性は毎日800-1000 IUのビタミンDが必要です。日光、ビタミンD強化ミルクやビタミンDサプリメントなど、あなたが食べる食品を通してビタミンDを得ることができます。
- ビタミンDが役立つためには、十分なカルシウムを確保する必要があります。高密度で強固な骨構造を構築し、年を取るにつれて骨の全体的な健康と強さを維持するためには、カルシウムが必要です。 NOFは、50歳以上の男性に骨粗鬆症を予防するために毎日1,200ミリグラムのカルシウムを投与することを推奨しています。
- ビタミンE
- リコピン
あなたの体として、あなたの体は年齢とともに変化するので、あなたの栄養要求を行います。自然老化プロセスの影響に対処するために、年齢とともに変化するので、あなたの栄養要求を満たすことができます。自然な老化プロセスの影響に対処するために、男性は、50歳後にはさらに危険にさらされている病気を予防するために、特定のビタミンとミネラルをもっと必要とします。ビタミンやミネラルサプリメントが必要な場合があります。
<！ビタミンD
骨粗鬆症は男性が50年目になると深刻な問題になります。骨粗鬆症は、骨を弱くし、より容易に壊す疾患である。骨粗しょう症の発症リスクを軽減する1つの方法は、カルシウムを吸収するために必要なビタミンDの適正量を確保することです。国立骨粗しょう症基金によると、50歳以上の男性は毎日800-1000 IUのビタミンDが必要です。日光、ビタミンD強化ミルクやビタミンDサプリメントなど、あなたが食べる食品を通してビタミンDを得ることができます。
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カルシウムビタミンDが役立つためには、十分なカルシウムを確保する必要があります。高密度で強固な骨構造を構築し、年を取るにつれて骨の全体的な健康と強さを維持するためには、カルシウムが必要です。 NOFは、50歳以上の男性に骨粗鬆症を予防するために毎日1,200ミリグラムのカルシウムを投与することを推奨しています。
<！ビタミンC
加齢男性で増加する別の危険因子は、認知機能低下および記憶障害を引き起こし、最終的に死に至るアルツハイマー病の発症である。 2004年にジョンズ・ホプキンス大学で行われ、2004年にArchives of Neurologyで発表された研究によれば、アルツハイマー病の発症予防に役立つ1つの方法は、適切なレベルのビタミンCであると、国立衛生研究所は50歳以上の男性には、ビタミンCのうち、天然源またはサプリメントのいずれかから。ビタミンE
ビタミンEは、年齢とともにアルツハイマー病を予防する役割も果たしています。ビタミンCと組み合わせると、ビタミンEの抗酸化作用は、脳細胞を時間の経過とともに損傷から保護するのに役立ちます。米国心臓協会（American Heart Association）の2004年の声明によると、50歳以上の男性はビタミン15mgを目標とするが、重篤な健康合併症のため毎日400IUを超えるべきではない。
リコピン
前立腺癌は、50歳以上の男性にとっては別の心配です。前立腺癌関連の複数の研究に発展した栄養素は、リコペンと呼ばれる栄養素です。トマトのような野菜によく見られるコム。リコピンのサプリメントは、前立腺癌の予防に役立つ市場で広く入手可能です。ただし、単一のサプリメントだけに焦点を当てるのではなく、前立腺がんの予防に役立つように、果物と野菜の全体的な消費量を増やすことが、より広く推奨されています。Bビタミンおよび葉酸アテローム性動脈硬化症、または動脈損傷および血栓を引き起こす血管内の脂肪の蓄積は、50歳を超える男性にとってもう一つの関心事である。この疾患に寄与する要因の1つは、血液中のアミノ酸であるホモシステインと呼ばれる。 Bビタミンと葉酸は、血中のホモシステインを分解するのに役立ち、アテローム性動脈硬化症のリスクを軽減するのに役立ちます。トマト、果物野菜や穀物のような食品を食べることができない場合にのみ、これらの栄養素のサプリメントを取るべきです。
