食品ピラミッドの6つの食品グループは何ですか？

米国農務省が出版している最も親しみやすく、健康的な食べ物のビジュアルガイドを出版しています。< >

「食品ピラミッド」または「私のピラミッド」と呼ばれる、最も身近で健康的な視覚ガイドです。さまざまな食べ物を食べることが身体の必要条件に必要なすべての栄養素を提供するという前提に基づいて、食品ピラミッドのデザインでは、ハーバード大学の公衆衛生学校の「健康な食事ピラミッド」などの他の食品ピラミッドは存在しますが、USDAのピラミッドが最も多く残っていますが

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穀物、オレンジトライアングル

三角形のうち最も広いものは、穀物群には全粒粉と加工穀粒が含まれています。米農務省（USDA）は、穀物全体が高栄養デンスティー処理された穀粒よりも。ミーピラミッドのウェブサイトによると、1日の推奨摂取量は年齢と性別によって異なり、3オンスの上限で8オンスの上限に達します。

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野菜、緑色三角形

野菜群には5つのサブグループが含まれています。 1つのサブグループ、デンプン質の野菜は、一度、体によって代謝された砂糖に部分的に変換されます。 USDAは、デンプン質の野菜にあまりにも頼りすぎるのではなく、カルシウム含有量、ベータカロチンのオレンジ野菜、乾燥した豆と高繊維含量のエンドウ豆をより多く消費することを推奨しています。 100％の野菜ジュースも野菜のサービングとしてカウントされます。成人は毎日少なくとも3食分の野菜を摂取するべきです。

<！赤トライアングルの果物フルーツグループが提供する繊維は、コレステロール値を維持するのに役立ち、心臓病の発症リスクも低下させると、USDAは述べています。果物にはカリウム、ビタミンC、葉酸も多く含まれています。彼らの簡単な移植性を考えると、新鮮な果物は食事の軽食の間で栄養価が高いとピラミッドは示唆しています。フルーツ1日当たり1〜2杯が毎日のニーズを満たします。

黄色い三角形のオイル

すべての食物ピラミッドの三角形の中で最も小さいオイルは、細胞の機能に不可欠な必須脂肪酸を含んでいます。魚、ナッツ、野菜などの食品中の一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪は、あなたの臓器の健康をサポートします。米農務省（USDA）は1杯分の油を1食分とカウントし、成人は1日5〜7杯を必要とします。

ミルク、ブルートライアングル

ミルクグループには、さまざまな種類の食品が含まれています。これらの複数の選択肢は、ミルクだけに頼ることを防ぎ、あなたの推奨される1日のサービングを得ることができます。チーズ、ヨーグルト、プディング、乳糖不含の製品はすべてミルクグループに分類されます。カルシウムの推奨レベルを得るには、低脂肪または脂肪を含まない選択肢を毎日3カップ選びます。

肉と豆、紫色の三角形

最後の食品群には、毎日のタンパク質の必要量が含まれています。 USDAは、肉や鶏肉の痩身に加えて、魚、豆、種子、ナッツを食べることを推奨しています。黒い目のエンドウ豆とひよこもまた肉と豆の群の下に落ちる。成人は毎日5〜6オンス必要です。