ウエイトリフティング&腹痛
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痛みはあなたの身体があなたに正しいことを教えてくれる方法です。持ち上げ重りは体の筋肉や関節に重大な負担をかけるので、痛み（腹痛など）に注意を払うことは、怪我を特定し、身体のあらゆることが悪化するのを避けるために不可欠です。
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傷害の種類
<！ - 1 - >あなたがやっているエクササイズの種類によって、いくつかのウェイトリフティング関連の怪我が可能です。筋肉系統は、運動するときの最も一般的な形態の傷害の1つである。筋肉の緊張は、方向または動きの急激な変化の間に生じる。ヘルニアは、筋肉が弱く、その場所に負担をかけると発達します。ヘルニアには臓器（通常は腸）が含まれ、身体のどこかに弱い筋肉組織が押し込まれますが、ほとんどの場合、腹部や鼠径部にあります。弱い筋肉に加えて、重い物体を間違って持ち上げるとヘルニアも起こります。
<！ - > - >傷害の特定
腹部の痛みを特定することは、それを治療するための第一歩です。作業に戻り、筋肉を構築することができます。筋肉の緊張は、通常、緊張した特定の筋肉を収縮させると、痛みや灼熱として現れます。ヘルニアの症状には、ヘルニアが発生した領域に膨らみがあり、痛みを伴い、場合によっては吐き気や嘔吐が伴うこともあります。
<！ - 9 - >傷害の意義
ヘルニアと腹部の両方の緊張は重大な状態であり、かなりの時間、体重を引き上げることができます。腹部ひずみの重症度に応じて、癒しをするために体重を最大で数週間持ち上げなくてはならないことがあります。いくつかの深刻なヘルニアは、筋肉組織を修復し、器官をその場所に戻す手術を必要とする。
傷害予防
ヘルニアと腹部の両方を防ぐためには、腹筋を強く伸ばすことが鍵です。あなたの重量挙げルーチンを開始する前に、あなたの血流を得るために軽いジョギングやジャンプジャックを行います。あなたが持ち上げるときに、ヘルニアを防ぐために持上げフォームを使用していることを確認してください。あなたが床の上に置かれたバーベルまたは他の重りを拾うことになる場合は足で持ち上げ、体重ベルトを使用して背中を持ち上げるのを助けます。腹部の緊張に関連した不規則な動きを避ける。
その他の痛みの原因
運動中に腹部に痛みがあると感じただけでは、必ずしも重傷を負ったわけではありません。あなたの痛みは、消化不良のようなものでもあります。あなたが痛みを感じたら、休憩を取るか、休みを取ることから休みを取る。痛みが持続する場合は、医師に相談してください。
