ハムスライスの体重監視人ポイント

体重計は、45歳以上で体重を減らすのを助けてきました。カロリーを数えるか特定の食べ物を禁止するのではなく、体重監視員の食事はポイントに基づくシステムを使用します。すべての食べ物にはそれぞれ固有のポイント値があり、身長、体重、活動レベルによっては、毎日特定のポイントを食べることができます。あなたは、毎日のポイントの手当を超えない限り、好きなものを自由に食べることができます。

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ハムの体重監視人ポイント

体重監視人によると、ハチミツハムのミディアムスライスは1ポイントです。中程度のスライスは約35gで、スーパーマーケットからサンドイッチを入れるためにあらかじめパッケージ化されたものです。缶詰ハムのスライスにも1ポイントがあります。パルマ・ハムはポイントが低く、ウェーハ・ハムもそうです。 1/2ポイントの場合は、パルマハムのスライスまたは30gのウェーハハムハムがあります。

<！スライスされたハムを選択する

米国農務省によると、ハムは利用可能な最も痩せていない種類の豚肉の1つで、ボローニャやサラミなどのより多くの脂肪の代わりにサンドイッチでお勧めします。 USDAは、少量の塩を添加した品種を選択するようアドバイスします。あなたは、製品成分と栄養情報ラベルのナトリウム濃度をチェックすることでこれを行うことができます。

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ハムと他の肉との比較

1点では、チキン、七面鳥または牛肉を25gスライスで食べることができます。これは同じ数のポイントに許されるハムの量よりも10g少ないです。ウェイトウォッチャーによると、ウェーハハム、チキン、および七面鳥の値は30gの1/2ポイントで同じです。

ガンモン

ガンモンはハムのもう一つの形であり、夕食時の牛肉ステーキまたはポークチョップの代替品です。体重監視員によると、中型の、痩せたハムステンステーキは5点を持っています。ビーフステーキとポークチョップも5ポイントあります。中規模のジャケットジャガイモと、ブロッコリー、ニンジン、カリフラワー、キャベツなどのポイントフリーの野菜でギャモンをお召し上がりください。ポテトには2.5ポイントが含まれていますので、食事の合計は7. 5ポイントになります。

ハムの食事

ハムと豆のミックスを5点ランチまたはディナーにご用意しています。玉ねぎ、キノコ、ズッキーニ、ピーマンなどのノーポイントの野菜を1 tspと一緒に鍋に入れます。油の野菜を柔らかくしてから、トマトの缶、焼きたての豆の小さな缶、ハムの2つのスライスを一口サイズのものに切る。混合物が熱くなったら、すぐに服用して食べる。また、低めの食事のために、オムレツ、サラダ、ハム、エンドウ豆のスープにハムを入れてみることもできます。