避妊薬を止めた後の減量
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避妊薬は、女性が望ましくない妊娠を防ぐことによって自分の妊娠可能性を制御することを可能にします。避妊薬はまた月経周期を調節することができ、不規則な期間の女性、多嚢胞性卵巣症候群または子宮内膜症に役立ちます。避妊薬には利点がありますが、望ましくない副作用を引き起こす可能性もあります。 1つの一般的な副作用は体重増加であり、一部の女性にとっては、錠剤を中止したり、代替薬を探すのに十分なほど重要な場合があります。
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ホルモン要因
体重増加はすべての避妊薬の潜在的な副作用ですが、一部の薬は他の薬よりも体重増加を引き起こす可能性があります。ホルモンのIUDなど、避妊薬やその他の避妊薬の中に見られる合成ホルモンは、体重増加の最大要因です。各タイプの避妊薬には、エストラジオールとプロゲスチンの割合と配合が異なります。 1つのタイプの丸剤の処方は体重増加を引き起こすことがあり、別の丸剤は処方されないことがある。
<！ - > -体重増加の原因
避妊薬による体重増加は、食欲の増加と体液貯留のためである可能性があります。避妊薬のエストロゲンは、体重を増加させる体液貯留を引き起こす可能性があります。避妊薬のホルモンはまた、あなたの食欲を刺激し、より多くを食べると体重増加の原因となることがあります。
<！ - 3 - >生殖抑制の停止
避妊薬の使用をやめたいという希望について医師に相談してください。彼は副作用の少ない別の避妊法を提案することができます。あなたがピルを取ることをやめることを選んだ場合は、あなたの現在のパックを終了し、別のものを開始しないでください。あなたはすぐに正常な月経周期を持つかもしれませんが、通常の期間が再開するまで数ヶ月かかることがあります。
ダイエット
毎週500~1,000カロリーを減らして、毎週1~2ポンドを減らす必要があります。あなたが食べるすべての食物を追跡して、隠れたカロリーソースを見つけやすくし、カロリーをカットする方法を探すことができます。果物や野菜、全粒粉、赤身肉、低脂肪乳製品を食べる。揚げ物やお菓子を避け、部分サイズを制限する。より多くの水を飲むと、腎臓に残っている体液を洗い流すのにも役立ちます。
エクササイズ
エクササイズは、出産をコントロールすることによって得られる体重を減らすのにも役立ちます。疾病管理予防センターは、毎週大部分の日に適度な強度の運動を最低30分間行うことを推奨しています。週に少なくとも5日間有酸素運動を60〜90分間行うと、より良い結果が得られます。適度な耐性訓練や軽量吊り上げを1週間に2回も行う。これはより多くの脂肪を燃やすトーン筋になります。
