バレーボール足を動かすのを助ける訓練
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バレーボールのプレーヤーはすぐに反応して、ボールが向いているエリアにシームレスに移動する必要があります。これは、予期、敏捷性と迅速な足を取る。あなたの選手すべてが適切なバレーボールのスタンスを持っていることを確認し、特定のスキルのためにフットワークを行います。あなたのバレーボール選手に速い足を開発するには、バレーボールの有無にかかわらず、敏捷訓練を行います。
今日のビデオ
<！ - 1 - >チームスライディングドリル
ウォームアップの一環として、練習開始時にチームスライディングドリルを実行します。あなたのチームをコート全体に広げ、足を広げ、腕を曲げ、身体の前に、膝をほぼフルスクワットの位置に、胸を押して胸を床に向けて下ろしてください。右を指すと、チームは右にスライドし、左を指すと、チームは左にスライドします。あなたが "スパイク"を叫ぶと、チームは想像上のボールをブロックするためにジャンプします。チームはスパイクアプローチを実行します。あなたのチームがフットワークのより広範なレパートリーを開発するときに、ダイブとロールをルーチンに組み込むことができます。
<！ - > - >ジャンプドリル
「X」編成のコーンまたは特別に作ったジャンプマットを使って、いくつかのジャンプドリルでプレイヤーを動かします。チームは各ドリルに一定数の「タッチ」を行うようにします。つまり、ドリルごとに特定の回数だけ地面に接触できるようにジャンプするだけです。季節を通してタッチを追加することはできますが、ドリルあたり10〜20タッチで小さくしてください。前方と後方の2フィートのホップ、サイド・バイ・サイドの2フィート・ホップ; 「X」編成は、2フィートのホップで、プレイヤーは中央で開始し、左に角度をつけて、中央に戻って、左に角度を戻し、前に、後ろに中央に戻します。タックジャンプとパイクジャンプも含めることができます。あなたが最初に始めたときに各ジャンプルーチンを100回未満のタッチに制限します。
<！ - 3 - >クイック反応
あなたのチームは、バック・ローの位置にある単一ファイル・ラインに並んでいます。ボールラックでネットに立って、セッターの位置に別のコーチをターゲットにしてください。最初のプレーヤーは準備が整いました。プレーヤーの前でボールを投げるが、彼女が手が届きにくい場所に投げる - プレイヤーの左または右に投げ、地面に足りないか非常に短い。彼女はボールがどこに向かうのかを予測し、足を動かして素早く反応してボールの下に乗る必要があります。彼女は待っている目標に彼女のパスを目指す必要があります。彼女がボールを通過して途中で出るとすぐに、次のプレイヤーのためにボールを投げ直してください。各プレーヤーは自分のボールを叩き、それをボールラックに戻して、このドリルがすぐに動くようにします。各プレイヤーがボールを5〜10回受け取るようにします。
