食欲を増強するビタミン

あなたの食生活に一定量のビタミンを与えることは、あなたの食欲を調節するのに役立ちます。いくつかのケースでは、ビタミンの量が多すぎたり小さすぎたりすると、食欲を失うか、食欲が増してしまうことがあります。一般的に、ビタミンはあなたの食欲に大きな影響を与えることはありません。

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マルチビタミンと食欲

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マルチビタミンの使用は食欲を増やすようには見えません。 HIV患者に与えられたマルチビタミンとミネラルサプリメントは、栄養の回復を改善するのに役立ちましたが、2015年4月に「Journal of Acquired Immune Deficiency Syndromes」に掲載された研究では食欲に影響を与えていないようです。

実際に食欲が低下することがあります。 2008年に「British Journal of Nutrition」に掲載された研究では、マルチビタミンを服用していない女性よりも、マルチビタミンを服用していた女性が食事後に食欲を低下させていた。

<！葉酸や葉酸が欠乏していると食欲を失う可能性があるので、この欠乏症を葉酸の摂取量を増やして治療すると、食欲が回復しやすくなります。正常なレベル。成人は毎日少なくとも400マイクログラムの葉酸を摂取すべきである。あなたの医者がそれを推奨しない限り、余分な葉酸を摂取しないでください。これは、他のビタミンB類の不均衡を引き起こし、葉酸が特定の薬物と相互作用する可能性があるからです。濃緑色の野菜、柑橘類、ブロッコリー、アスパラガス、豆はすべて葉酸を提供します。

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ビタミンK欠乏症はまた、食欲喪失、骨量減少、嗜眠、易しい挫傷および成長の減速を引き起こす可能性がある。成人は、欠乏症状を避けるために、1日に少なくとも90μgのビタミンKを消費すべきである。あなたは緑の葉の野菜、アスパラガス、プルーン、大豆を食べることによってビタミンKの摂取量を増やすことができます。

ビタミンの毒性と食欲

食欲の変化はビタミンの毒性よりも一般的ですが、あまりにも多くのビタミンを摂取すると食欲が阻害されることがあります。例えば、非常に大量のビタミンDサプリメントを摂取すると、食欲喪失、下痢、衰弱、精神的変化および嘔吐を含む毒性症状を引き起こす可能性がある。ビタミンDの推奨食餌許容量は、成人の場合は1日あたり600国際単位であり、高齢者の場合は1日あたり70国際単位です。ビタミンDは、強化食品、きのこ、卵、豆腐、豚肉および油性魚で利用できます。

食欲を増やす方法

重度の病気のために食欲のレベルが低下している場合は、数回の大量の食事ではなく、カロリーとタンパク質の量を増やすことで、スナック。MedlinePlusによると、液体タンパク質の飲み物やあなたの好きな食べ物をもっと食べることも役に立つかもしれません。あなたが体重を増やそうとしているなら、ナッツ、種、アボカド、オリーブ、チーズなど、高カロリーで栄養豊富な食品を食事に加えることを検討してください。