神経を助けるビタミン

神経を覆うミエリンまたは外皮が変性すると、神経損傷を引き起こします。これが起こると、脳と脊髄との間の正常な通信において、神経は適切に機能することができない。ビタミン欠乏症は神経障害の原因の1つです。これらのビタミンの適切な用量を得ることは、緊張を和らげ、不安を軽減し、全体の健康に貢献するのにも役立ちます。

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Bビタミン

ビタミンB群は健康な神経を維持するのに役立ちます。これらのビタミンは、神経系の機能にとって重要です。ビタミンB不足が手や足に神経障害を引き起こすことがあります。糖尿病患者は、Bビタミン、特にB6およびB12を補うと、糖尿病に起因するうずきやしびれが少なくなります。 2009年6月に米国糖尿病学会のAnnual Scientific Sessionsで発表された研究では、B12欠乏症と末梢神経障害、脳と脊髄との間のコミュニケーションが悪くなる疾患との関連性が見出されました。

<！ B6は特に重要である。このビタミンは身体にエネルギーを提供するだけでなく、自然で落ち着いた効果も持っています。ビタミンB6欠乏症は神経学的状態に関連している。

ビタミンB6は、手根管症候群の患者に一般的に推奨されている。手首のミエリンの腫れは時にはB6の欠如によって引き起こされることがあります。ビタミンB6の研究者であるジョン・マリオン・エリス博士によると、体の他の部分の腫れやうずきもこの重大なビタミンのレベルが低いことによって引き起こされる可能性があります。

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ビタミンB12は、神経系にとって最も重要な栄養素です。このビタミンの欠乏は、末梢神経障害につながる可能性があります。ビタミンB12があまりにも少ない人は、衰弱、痙攣、痛み、しびれ、うずき、筋肉のけいれん、灼熱感を呈することがあります。

ビタミンB1はまた、不安を軽減するのに役立ち、神経に落ち着かせる効果があります。また、ビタミンB3は脳の化学物質の生成を助け、大量には落ち着かせる効果があります。

ビタミンE

ビタミンEはまた、適切な神経系機能を調節するのに役立ちます。この栄養素の欠乏はニューロンの変性を引き起こす可能性があります。

ビタミンC

ビタミンCには多くの利点があり、不安を和らげている。ビタミンCは、健康な脳化学と副腎機能を助けます。大量投与では、それは有意な鎮静効果を有する。

カルシウムとマグネシウム

これらの必須ミネラルは緊張を和らげるのに役立ちます。カルシウムは自然で穏やかな安定性を持っています。マグネシウムは不安や緊張を和らげてリラクゼーションを促進します。マグネシウムはまた、筋肉のけいれんを緩和するのにも役立ちます。これは、アスリートが確実にして十分に必要なもう一つの理由です。身体活動と発汗は、マグネシウム店を下げる唯一の要因ではありません。アルコールはまた体のマグネシウムを枯渇させ、過敏症や緊張につながります。