リアルなフィットネス目標を設定する方法
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フィットネスの目標は、あなたを圧倒したり、あなたに影響を与えることがあります。あなたの熱意があなたの常識を上回り、計画がない場合は、結果を見る前に自分自身を疲れさせることができます。それはあなたが続けたいと思う深刻な損害である可能性があります。あなたの目標がより多くのエネルギーを持っているか、肉体的により精神的に強くなっているか、または体重を減らすことであろうと、目標を下げる必要があります。あなたの人格、ライフスタイル、現在のフィットネスレベルに基づいてフィットネス目標を設定します。とりわけ、適応可能である。
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ステップ1
病気の大人が参加すべき活動の種類と量に関する疾病管理センターのガイドラインのコピーを近くに保管してください。あなたの人生の中であなたを奉仕するエアロビクス活動、抵抗トレーニング、柔軟性とストレッチ活動、そしてフィットネスレベルや目標に沿った期間など、あなたがしなければならない活動の種類について提案します。
<！ - 2 - >ステップ2
ジャーナルまたはノートブックを入手し、明確に見える場所に保管します。あなたの短期的および長期的な目標を書き留めます。短期目標を実行可能にする。ハーフ・マラソンを目指してはいけません。もしあなたが15分の活発な散歩をするのが難しいと思ったら、1か月以内に来てください。あなたが長い間運動していない場合は、毎週の目標を始めるようにしてください。あなたのフィットネスレベルが改善したら、毎月の目標を書き留めてください。あなたの長期目標のためにあなたの最高の願望を保存し、一度に1日にそれらに向かって働きます。
<！ - 3 - >ステップ3
日常のフィットネス活動をノートブックまたはオンラインフィットネストラッカーに記録します。あなたの活動の種類と時間に注意してください。 34分間ジョギングする場合は、30分または35分ではなく、正確に34と記録します。自分の業績をインスピレーションとして活用しましょう。現実的な目標をあなたがする最も厳粛なものに設定し、内なる喜びと誇りであなたの業績を祝いましょう。
ステップ4
あなたが楽しんでいると思っていることや興味があることを知っている練習や活動を選択します。あなたの目標は、あなたの仕事に興奮していない限り、書かれた論文の価値がありません。あなたが日々走っている悪天候の中であらゆる種類の悪天候を襲うのではなく、アシュタンガヨガのクラスを流れているなら、あなたの計画を変えてください。あなたが夜のフクロウで早起きして一日の気分を悪化させたら、計画を変えてください。フレキシブルにする意欲は、作る価値がある現実的なフィットネス目標です。
ヒント
- フィットネス目標が現実的であるということは、あなたが望むほどの速さで結果を表示できないことを意味します。あなたは勢いを維持し、生涯の目標としてフィットネスを受け入れるために、忍耐力を培わなければなりません。
警告
- 最初にエクササイズプログラムを開始する前に、またはしばらくフィットネスプログラムから離れている場合、または慢性的な健康問題がある場合は、ヘルスケア提供者に確認してください。
