体重減少のためのビタミン

暖かい気候、高い塩分摂取量、月経によって引き起こされるホルモンの変化に対する体の反応が原因で体液貯留が起こります。過剰な体液を体内組織から除去するには、水の摂取量を増やし、ナトリウム消費量を減らします。水は天然の利尿薬であり、自然に体液貯留を緩和するのに役立ちます。特定のビタミンはまた、水の減量を支援することができます。

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ビタミンC

あなたの体は組織の成長と修復のためにビタミンCを必要とします。メリーランド大学メディカルセンターによると、ビタミンCサプリメントは利尿効果があるので、ビタミンを飲むときには多量の水分を飲みます。有機化合物は、摂取すると排尿が増加することがあります。ビタミンは抗酸化物質としても働き、体がエネルギーを変換するときに起こる有害なフリーラジカルをブロックします。フリーラジカルは、癌、心臓病および関節炎を引き起こし得る。

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ビタミンCの天然源は、オレンジ、カリフラワー、イチゴ、ブロッコリーです。ビタミンは人体に保存されていないので、補給や食べ物を通じて取得する必要があります。低レベルのビタミンCは、高血圧、脳卒中、いくつかの癌、および胆嚢疾患を引き起こす可能性があります。ビタミンB 6

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Better Health Channelによれば、ビタミンB6は軽度の体液貯留の場合に役立ちます。それはあなたの体から余分な水と水溶性廃棄物を洗い流すのを助けることができます。ビタミンは体によって生成されるものではなく、毎日交換する必要があります。

ピリドキシンとも呼ばれるB6の天然源は、豆、ナッツ、卵、玄米、肉類である。麻痺や神経学的な問題を引き起こす可能性があるので、大量のB6を服用しないようにしてください。

ビタミンD

医療ニュース・トゥデイの記事によると、ビタミンD欠乏症は高血圧、体液貯留、骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。ビタミンD、カルシウム、ビタミンB5は体内の余分な体液を排泄するのに役立ちます。新鮮な果物と低脂肪乳製品の消費量を増やして、利尿効果を高めます。

ビタミンDの天然源には、魚、強化乳およびタラ肝油が含まれる。太陽光もビタミンDの生産に寄与します。一日当たり10分の太陽光が欠乏を予防するのに十分である。