野菜ラザニア栄養成分

あなたが菜食主義の食事をしている場合、野菜のラザニアはバランスのとれた食事のオプションです。ビタミンやミネラル、炭水化物、タンパク質、脂肪、カロリーのバランスの良いソースです。この皿は栄養と味を兼ね備えています。それはあまりにも多くのトラブルなしにゼロから作ることができますが、あらかじめ作られた凍ったバージョンは素早く簡単ですが、依然として栄養が豊富です。

今日のビデオ

<！ - 1 - >

カロリー

平均野菜のラザニアには316カロリーが含まれています。そのうち、39％、すなわち123カロリーは脂肪由来です。 41％は炭水化物由来であり、カロリーの20％はタンパク質由来である。

脂肪

14gの総脂肪で、野菜のラザニアには、2,000カロリーの食事に基づいて、毎日の推奨値の21％が含まれています。 5グラム、すなわち推奨値の27％は飽和脂肪由来です。

<！炭水化物炭水化物は野菜のラザニアで発見され、毎日の推奨値の11％に相当します。 4グラムの食物繊維がこの数に含まれ、毎日17％の価値に相当します。砂糖はほぼ6gを構成する。

タンパク質

1人当たりタンパク質15.6gで、このベジタリアン料理は毎日のタンパク質推奨値の31％を提供します。あなたが菜食主義者の食事をしている場合、タンパク質は最適量で見つけるのが難しいかもしれません。 Self's Nutrition Dataのウェブサイトによると、この料理は、食事のためのアミノ酸の推奨量の84％を提供します。そのアミノ酸リジンの供給が不十分であるため、スコアが低くなります。リジンは特定の肉類に豊富に含まれており、この皿に添加すると菜食の必要条件を損なうことになります。

<！ビタミンKは、推奨されるセレンの34％、推奨セレンの46％と一緒に、毎日51％のビタミンK値を提供します。欠点は799 mg、すなわち推奨値の33％のナトリウムである。

分析

Self's Nutrition Dataウェブサイトは、各食品の価値を追跡するための栄養ターゲットマップを提供しています。野菜のラザニアは全体的な栄養レベルで5のうち8の評価を受け、2つのうち3つは料理の詰め方について採点された。軽度の炎症性もあり、血糖値にはあまり影響しません。

警告

栄養素の事実がブランドによって異なるため、購入可能な冷凍野菜のラザニアのラベルを必ず確認してください。 1食当たりのカロリーが210から438、脂肪が5から23gの場合、平均栄養情報は特定のブランドの栄養と似ていない可能性があります。