体重減少のためのトマトジュース

トマトジュースは、オハイオ州の公式州飲料で、FoodReferenceのシェフと食品研究者James T. Ehlerによると、 com。オハイオの住民は何かをしている。あなたがそれについていくつか知っていて、正しい種類を選ぶ方法を知っていれば、あなたの体重減少の目標に達するのを助けることができる、熱いまたは寒い良い味のトマトジュース。

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カロリーと栄養素

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高級カロリー飲料の代わりに飲むと、トマトジュースで体重を減らすことができます。例えば、ファットシークレットの食品栄養情報データベースによると、トマトジュース12オンスには60カロリーが含まれています。トマトジュースはカルシウム、ビタミンC、鉄の良い供給源でもあり、あなたの気分を良くし、あなたの食生活を不正確にする可能性は低いとFat Secretは報告しています。対照的に、TeensHealthによれば、平均糖甘味ソーダは150カロリーと栄養素を含まない。

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ハイドレーションの利点

トマトジュースは、体が必要な水を得るのを助け、体重を減らすのに役立ちます。あなたが脱水されると、あなたの腎臓は水を溜めることによって補うので、メリーランド大学のジョスリン糖尿病センターの栄養士であるAndrea Wenger Hessによると、水の重さを抑える必要があります。 。

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渇望への影響

トマトジュースは食べ物の渇望に対処するのに役立ちます。 Selene Yeagerの "The Doctor's Book of Food Remedies"によると、トマトを含む鋭い酸味の食べ物は、味の芽を「圧倒する」ように見えます。このような理由から、一般的なグループベースの減量プログラムのグループリーダーであるBernice Pattersonは、メンバーがお菓子や脂肪の多い食品を食べるためにトマトジュースを飲んだり、ブドウのトマトを食べたりするよう勧めています。

考察

トマトジュースは、トマト全体と同じくらいあなたには良いものではないことに注意してください。米乳がん協会（The Cancer Society）によると、ジューシングは果物や野菜から繊維を除去する。これは、繊維が多い食品は、繊維が少ない食品よりも消化に時間がかかり、それが長く感じるのに役立ちます。だからあなたのトマトジュースを楽しむが、野菜全体の代わりにそれを使用しないでください。

警告

トマトジュースの中にはナトリウムが多いものがあります。たとえば、1カップの人気ブランドの1カップには、750gのナトリウムが含まれています。これは限られたナトリウム食ではトマトジュースを危険にさらすだけでなく、過剰なナトリウム消費によって体内に水分が保持されるため、体重増加の原因となります。幸いにも、低ナトリウムトマトジュースはスーパーマーケットで入手できます。