成長の方法に関するヒント

人間は小児期と思春期に大部分を占めます。ほとんどの子供は、最大の高さに達するために両親の助けが必要です。背の高さを増すためには、子供たちが子供の身長を上げるのを助長するという宣伝にもかかわらず、子供は薬物や不自然な器具を避けるべきです。

今日のビデオ

ステップ1

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子供に栄養を与える食べ物を与える。これには、タンパク質、果物、野菜、カルシウム、脂肪が含まれます。最高のタンパク質は白身鶏肉、魚、大豆です。赤身にはたんぱく質が多く含まれていますが、健康上の問題を引き起こす可能性のある飽和脂肪が含まれています。あなたのお子様は毎日少なくとも新鮮な野菜と新鮮な果物の2つの部分を持っている必要があります。カルシウムは成長のために不可欠です - ミルク、チーズ、ヨーグルトはこれらのニーズを満たすでしょう。脂肪は成長のために必須であるが、動物製品由来の脂肪は必須ではない。アボカドに見られるような不飽和脂肪は、個々のゲージの大きさと強度に役立つ高密度の栄養素を提供します。子供たちは毎日約6本の水を飲むべきです。

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ステップ2

あなたの子供の就寝時間をカレンダーに書き留め、彼がそれに順応していることを確認します。これは彼のピークの高さに到達するための重要なステップです。体は小児期にはかなりの安静が必要で、10代前半では快適なベッドで寝ることが不可欠です。思春期前には夜間に最低8時間が必要で、子供は十代の年の間にその高さに達するまで（最低6時間）、その高さに達するようにしてください。

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ステップ3

子供のストレッチ練習に最高の身長に達するように教えます。腰椎橋、猫のストレッチ、スーパーコブラ、片足ストレッチなどのエクササイズは、筋肉を引き伸ばし、背骨を引き伸ばすのに役立ちます。これはあなたの子供が彼女の身長に立つのを助けるでしょう。プルアップバーを吊るしてプルアップをすることも、あなたの子供の姿勢に役立ちます。

ステップ4

あなたの子供を呼吸訓練に導き、最大の身長に達するようにします。あなたの子供は、このように鼻をゆっくりと呼吸してください。彼に3秒間息を呑ませてから、鼻をゆっくりと吐き出させてください。 1時間に2〜3分ほどこのような呼吸が循環を助け、子供が最大の身長に達するのを助けます。

警告

• 人工の成長ホルモン注射を避けてください。