便秘と妊娠

妊娠中の便秘の原因はたくさんあります。妊娠中の女性の消化管が遅くなり、食べ物からすべての栄養を取り除き、ハイディ・ムルコフとシャロン・マゼルを「あなたが期待しているときに期待するもの」と説明します。さらに、出生前のビタミンは、しばしば高用量の鉄を含み、これもまた消化を遅らせ、便秘を引き起こす。最後に、朝の病気により、女性は繊維含量の高い野菜を避けることがあります。便秘を緩和するのに役立ついくつかの食品があります。

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果物と野菜

便秘の症状を改善する最善の方法の1つは、Raymond Poliakin博士の著書「あなたが考えなかったことあなたの産科医に相談してください、 "多くの果物や野菜を食べることです。生産物には多くの繊維と多くの水が含まれています。どちらも消化速度が速く、消化管を通じて食品をより効率的に移動させるのに役立ちます。たくさんの野菜を食べると、果物や野菜のビタミンやミネラルの含有量が高くなります。胎児を子宮内のこれらの食品の風味にさらすと、子供が好みになる可能性が高くなりますそれらの味は後になります。

<！全粒粉

多くの女性にとって、便秘を予防するために十分な果物や野菜を食べるのは難しいです。なぜなら、一般的にこれらの食品を一般的に家庭で働かせる必要があるからです人気のあるランチレストランや自動販売機で利用できません。しかし、他の方法で繊維を得ることは可能です。たとえば、全粒粉パンや穀物、玄米を含む全穀物を食べることは、毎日の繊維摂取量を増やす良い方法です。白米や焼き菓子のような洗練された小麦粉や穀物に比べて、白い小麦粉でできています。全粒粉はふすままたは穀物の繊維含有部分をそのまま残しています。全粒食は消化を調節するのにも役立ちます。

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水ベースの食品

繊維とは別に、水は便秘の緩和にも役立ちます。多くの女性が妊娠中に便秘になる原因の1つは、腸がゆっくりと動き、腸を通って消化された食物からすべての水を取り除くことです。これは粘着性を引き起こし、進行の速度を遅くする。水分がたくさんあると消化速度が速くなります。食べ物に水を入れて飲むことも可能であることを覚えておいてください。マイケル・ローゼンとメフメット・オズは、自分の本「You：Having A Baby」で読んだ。ブロスベースのスープとフルーツジュースには水分が含まれており、便秘の症状を和らげるのに役立ちます。