ステップクライマー対。 Stairmasters

フィットネスセンターのカーディオ機器エリアを散策すると、おそらくStairmasterが見えます。手すりと2つのフラットペダルを備えた大きな機械のように見えます。多くのジムでは、ミニ・ステーショナル・エスカレーターのようなステップ・クライマーが用意されています。両方のマシンは、カロリーを燃焼させ、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。あなたが選ぶものは、あなたの目標と個人の好みによって決まります。

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Stairmaster

Stairmasterは、階段の登りをシミュレートする有酸素運動マシンです。あなたは足を階段の連続飛行を推進するように抵抗に抗して上下に動かします。あなたは運動を達成するために足の筋肉を使用するようにカロリーを燃やす - 150ポンドの女性は、適度なペースで行く30分で260カロリーを震わせることができます。 Stairmastersはフィットネスセンターで簡単に見つけられ、新しいStairmastersはあなたに登っている間あなたの心が占有し続けるためにそれらに接続されたテレビを持っています。

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ステップクライマー

あなたのエクササイズプログラムでバラエティを求めているなら、ステップクライマーがあなたにその挑戦を与えます。この機械は、階段の便を連続的に登ると、回転する階段のように見えます。ステップ・クライマーは、150ポンドの女性のために30分で394カロリーのカロリーを燃やしながらバランスを整えます。あなたが前進しているときに、あなたはバランスをさらに有効にし、多様性を追加するために、後方に横に登ることができます。横方向の動きはまた、あなたの足の外側に沿ってあなたの筋肉を強化します。

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入手可能

ほとんどのヘルスクラブは、小規模のセンターでさえ、あなたの使用のためにStairmasterを利用できます。ステップクライマーはより高価なので、小型のジムはこの機器を提供しないかもしれません。そうした場合、通常は1つしか利用できません。

類似点

運動中に使用するマシンを選択する際には、両方ともカロリーを燃焼させ、心臓と肺を強化することに留意してください。ステップ・クライマー各マシンには、ペースを設定するマニュアルから設定された時間スケジュールに従って自動的にスピードアップおよびスローダウンするインターバルまでの調整可能なプログラムが含まれています。始めには、機械のハンドルを使用してバランスをとってください。あなたが進むにつれて、サイドレールを持たずに階段を登ることを目指してください。心拍数を上げるために、両方のマシンの速度を上げることができます。

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違い

Stairmasterとステップクライマーの主な違いは、Stairmasterを使用するときに足がペダルから離れることがないことです。ステップクライマーでは、次のステップがあなたに向かって降りると、足を拾うでしょう。

ステップクライマーは、階段の高さを8インチ固定します。 Stairmasterを使用すると、ペダルを1〜14インチの深さまで押すことができます。また、Stairmasterは前向きにのみ安全に使用する必要があります。ステップクライマーは、後方または側方に使用できます。

階段登りは、真正面歩きの階段を真上に登るように、完全な真の歩行サイクルを辿ります。ステップマスターはステップ歩容の垂直部分のみを処理します。そのように、それは完全な動きではありません。

どちらを選ぶ？

両方のマシンは、あなたの下半身、特にお尻の開発にも役立ちます。ステップクライマーは真の階段を登るようなもので、運動の全範囲を通過できるので、筋肉の活性化とトーニング、カロリーの燃焼には少し効果的です。

両方のマシンで、背を向けて立ち上がり、エクササイズを最大限に活用するための一歩を踏み出してください。あなたが前方に傾き、ハンドルの重量の一部または全部を休む場合、あなたはあなたの足をひっくり返して、トレーニングをします。