副作用朝食なし

賢明なことに、「朝食は、その日の最も重要な食事です」という言葉は、何世代にもわたって数え切れないほどのお母さんから話されてきました。それは何世紀にもわたって朝から早朝に学校の子供の耳にささやいたが、なぜ朝食がとても重要であるかについての理解の深さは近年唯一明らかにされている。朝食を食べないことの副作用は、体重、ホルモンの健康、記憶、認知、気分に悪影響を及ぼします。

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肥満

糖尿病、不妊症、心臓病などの肥満とその後の合併症は、21世紀最大の懸念の一部です。朝食をスキップすると、肥満のリスクが高まり、体重を減らすのが難しくなります。体重管理情報ネットワークは、あなたが朝食を食べれば、残りの日中は過食する可能性が低いと報告しています。睡眠中に一晩中早くするので、朝食を絶食するとこの空腹時が増え、血糖値とインスリン産生が中断される可能性があります。渇望が起こり、迅速に修正されたファーストフードが頻繁に探し出されるので、朝食をスキップすると、1日を通して悪い食生活が引き起こされる可能性があります。さらに、朝食を食べると、あなたの代謝が高まり、1日を通してエネルギーが増えます。「British Journal of Nutrition」の2013年8月号の研究では、朝食を食べないとエネルギーが減り、身体活動レベルが低下することが報告されています。

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月経不順

朝食をスキップすることは、授業の遅れている大学生の生活の中でよく起こることです。「Appetite」誌に掲載されている2010年8月の調査調査によると、一貫して朝食をスキップした女子大生の生年月日は、月経不順であった。これらの機能不全には、痛みを伴う月経および不規則な月経出血の重症度が含まれた。月経前症候群（PMS）の症状には違いは見られなかったが、朝食用のスキッパーも便秘に一貫して苦しんでいた。大学時代の女性は、記事が「ポスト青年成熟」と呼ばれるものをまだ受けており、朝食をスキップすることはこの成長段階に悪影響を及ぼします。

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認知度の低下

学校前に朝食を食べる子供たちのために、全国の健康的な食生活が主導されています。実際、何らかの理由で自宅でこの重要な食事を提供されない子供たちのために朝食を提供するために早期に多くの学校が開かれています。学校保健プログラムのガイドラインに関する疾病管理センターの報告書によれば、朝食をスキップすることは、学校で育った子供が効果的に問題を解決する能力に悪影響を及ぼします。朝食を摂取した学生は、標準化されたテストの得点が高く、学校に通っていなくても授業時間が長くなりました。

悪い気分

人口の大部分は「気分が悪い朝の人々」に自己分類されています。 2002年のBBC News World Editionの記事によると、朝食が摂取されると気分が悪くなる気質があるという。記事の調査によると、定期的に朝食を摂取するなど、ダイエットに変更が加えられた場合、26％の人々が気分の改善を経験したという。