シャワーで心拍数を上昇させ、ワークアウト前に気泡を開ける
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あなたのシャワーの温度は心拍数に影響を与える可能性があり、心拍数があなたの運動能力に影響を与える可能性があります。強烈な運動の厳しさのために身体的、精神的にあなたを準備することができます。ぬるま湯でシャワーを浴びると、毛穴が開いて、体が汗を流して老廃物を取り除くことができます。精神的に、それは日の圧力を洗い流すことができるので、心の新しい状態で運動に近づけることができます。
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機能
シャワーは、血管への影響によって心臓に影響を与えます。温かい水は血管を拡張させ、リラックスさせます。アメリカ心臓協会は説明しています。その結果循環が増加する。体の温かさは、体温を下げるための生物学的メカニズムを引き起こします。これは、より多くの血流をあなたの四肢に導き、毛穴を開けることによってこれを行います。
<！ - 2 - >メリット
運動する前にシャワーを浴びることで、あなたの体に活動を準備することができます。温水は筋肉の緊張を和らげ、リラックスすることができます。リラクゼーション効果は、けがを予防し、心理的な面で肯定的な影響を与えるのに役立ちます。暖かい水はあなたの呼吸器系にも役立ち、気管支を開いて呼吸を容易にします。
<！ - 9 - >考察
暖かい水があなたの毛穴を開けますが、暖かいものから冷たいものへと行き来することもできます。冷たい水にさらされると、あなたの体はあなたの内臓を保護し暖めるのを助け、あなたのコアに向かって血流を向けるでしょう。一部の人々は、この効果を活気づけ、運動に近づける良い方法を見つけるかもしれません。雑誌「Medical Hypotheses」に掲載された2008年の研究では、冷たいシャワーが気分を改善する可能性があることが判明しました。冷たい水は脳の一部に作用し、ストレス誘発鎮痛作用とは違った反応を誘発する。
アロマセラピー
シャワーの暖かい環境は、アロマセラピーを使った効果をさらに高めるための理想的な環境です。ペパーミントのような香りのバス石けんはあなたのパフォーマンスを助けることができます。 「神経科学の国際ジャーナル」の2008年の研究は、ペパーミント精油がこの香りにさらされた参加者の精神的覚醒を高めたことを発見しました。また、メモリも強化されました。運動前のシャワーは、運動のための身体的および精神的段階を設定して、治療の一種として機能することができます。
警告
温かいシャワーには利点があるかもしれませんが、リスクもあります。心臓病や高血圧の人は、心拍数の影響で非常に温かい水の中にシャワーを浴びる前に注意を払うべきだと、アメリカ心臓協会は警告しています。心臓や血圧の問題がある場合は、同様の理由で冷たいお湯と暖かい水を交互に使用しないでください。しかし、あなたが健康であれば、シャワーはあなたの運動の歓迎すべきスタートになります。
