健康的な食事の短期および長期の効果

健康的な食事を取ることで、短期間でも長期的にも利益が得られます。あなたの体は見た目と気分が良くなるだけでなく、生活の質が向上し、病気のリスクが低く、健康な食事を食べない相手より長く生きることが期待できます。

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インスタント・エフェクト

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最初に健康的な食事を食べ始めると、気分がどれくらい速くなっているかに驚くかもしれません。あなたのエネルギーレベルは一日を通して一貫しており、気分はより安定しており、より効果的に集中することができます。あなたは寝心地が良くなり、気分がさらに良くなります。自分の精神状態が改善していることがわかります。

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移行

定期的な運動プログラムと組み合わせると、健康的な食事を食べることで、過剰な体脂肪を失い、健康で筋肉のない筋肉を作ることができます。健康的な食事とは、たくさんの赤身肉、卵、野菜、果物、全粒粉および乳製品を含むものです。体脂肪の減少はまた、心臓病、糖尿病、および多くの癌のリスクを減少させます。あなたの血圧は、あなたの血糖と同様に、健康なレベルで安定する可能性があります。あなたの外観の改善は、より大きな自信につながるでしょう。この自信は、新しいものを試して活発になりたいので、人生に対する満足度を高めます。

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メンテナンスモード

しばらくの間、健康な食事を食べたら、あなたの体は基本的にメンテナンスモードに入ります。あなたの体重は健康的な設定点で安定し、一貫して元気になります。身体活動や仕事中の精神的活動など、高いレベルの活動を燃え尽きなく維持することができます。あなたのライフスタイルは時間の経過とともに調整され、もはや健康的な闘争ではなくなります。

長年のために

あなたの人生の中で、一貫して健康的な食事のメリットが実際に加わります。癌、関節炎、記憶喪失、認知症および黄斑変性症を発症する可能性は低いです。心臓発作、血栓、落ち込みや骨折の持続、糖尿病の罹患、栄養失調のリスクが軽減され、老化するにつれて治療が困難になります。また、より健康的でない食事を食べた人よりも長く生きることができ、より幸せで活発になります。