Shipleyドーナツ栄養情報

1936年にLawrence Shipley、Sr.によって設立されたShipley Do-Nutsは、アラバマ州、アーカンソー州、ルイジアナ州、ミシシッピ州、テネシー州とテキサス州は、同社のウェブサイトによると、約60種類のドーナツやその他のペストリーを提供している。 （文献1）。ドーナツは一般的にどんな食生活においても健康的な選択肢ではなく、時折の治療のためだけに予約する必要があります。しかし、Shipley Do-Nutsのいくつかの品種は、他のものより優れた選択肢であり、他の選択肢より少ないカロリーと少ない脂肪を含んでいます。

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ドーナツホール

3枚のシープレードーナツホールには173カロリーが含まれています。これは2,000カロリーの食事に基づく1日当たりの推奨手当のほぼ9％です。 MyFitnessPalに。 （Ref 2）合計で、これらの処理物のうち3つには、10グラムの脂肪、19グラムの炭水化物および2グラムのタンパク質も含まれています。農業省は、子供と大人が1日に130グラム以下の炭水化物を消費すべきであると勧告しているので、3つのドーナツホールがその合計の15％を占めるだろう。 （Ref 3）

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Shipleyのガラス張りドーナツは、会社のウェブサイトによると、脂肪から100カロリーを含むあなたの食事に217カロリーを追加します。 （Ref 4）ドーナツには11グラムの脂肪が含まれています。これは一日中消費する脂肪の18％です。だから1つのドーナツは、あなたが1日に消費すべき最大全脂肪の約5分の1の費用がかかります。ドーナツはまた、186ミリグラムのナトリウムを提供します - あなたの毎日の合計の8パーセント。 25ミリグラムの総炭水化物 - またはあなたの毎日の推奨される総量の8パーセント。そして1グラムの食物繊維と3グラムのタンパク質が含まれているという。

<！ソーセージ&チーズ・コラッシュ

ソーセージ&チーズ・コラッシュは、同社ウェブサイトによると、脂肪から148カロリーを含む326カロリーのドーナツ提供よりもはるかに脂肪を含んでいます。 （Ref 5）このペストリーには、飽和脂肪5グラムを含む総脂肪16グラムも含まれています。両方とも、1日中消費する脂肪量の4分の1を提供します。しかし、Kolacheには11グラムのタンパク質が含まれており、USDAによれば、この多量栄養素を毎日摂取すべき平均女性のおよそ24パーセント、男性の日常的必要性のほぼ20パーセントを占める。 （Ref 3）

専門家の洞察

ハーバード・ヘルス・パブリケーションズは、ドーナツより必要な栄養素をより健康に得る方法を持っていることに注意しています。ウェブサイトでは、「トランス脂肪が豊富な油で調理された」ドーナツを食べるのではなく、朝食用に卵を食べる方が良いか、健康的なオプションとして卵白を使用する方がよいと推奨しています。ハーバード・ヘルスはまた、処理された砂糖だけでなく、多くの品種のドーナツを作るために使用される一般的な精製穀物を制限することを推奨しています。栄養素が豊富な食品から脂肪、タンパク質、炭水化物を取得し、オリーブやキャノーラなどの健康な油で調理された食品から脂肪を得るべきです。健康でないトランス脂肪で調理された食品（ドーナツなど）は避けてください。