脂肪およびコレステロールに作用を及ぼす
目次:
KVALに関する記事。 comは、社会的ストレスが肥満および不健全なコレステロールレベルを促進する可能性があると報告している。ストレスは、あなたの体があなたの体の他の部分からあなたの腹部に脂肪を移動させるストレスホルモンを放出し、腹部肥満が高コレステロールレベルおよび心臓病のリスクを高めるため、肥満を促進する。この記事では、ストレスの負の影響を減らすための定期的な運動を推奨しています。
<！ - > - >今日のビデオ
脂肪の減少
あなたの体の脂肪の量を減らすことができます。ピーク・パフォーマンス・ウェブサイトの記事によると、走って脂肪を減らすことは即座にはできませんが、累積的な結果は印象的かもしれません。全米パーソナルトレーナー耐久力スペシャリスト・マニュアルによると、走るなどの有酸素運動中の熱量の65％から95％は、あなたの体脂肪貯蔵から来ています。あなたが燃やす脂肪カロリーの正確な割合は、あなたの好気性状態と活動の強さに依存します。
<！あなたが走っている間あなたの体はエネルギーのためにカロリーを燃やします、そして、より長く走っていると、より多くのエネルギーが必要になります。しかし、Peak Performanceのウェブサイトによれば、エネルギー需要が増えるにつれて、脂肪カロリーによるエネルギー寄与は減少することが報告されています。より長く、より激しいランニングセッションでは、体内のグリコーゲン貯蔵からより多くのカロリーを募集し、脂肪カロリーを燃やさないかもしれません。グリコーゲンは、体内に炭水化物が蓄積するエネルギーです。<！ - 9 - >
代謝ブースト
実行中などの高濃度の心臓血管運動は、実行後に代謝を増加させる可能性があります。 S. G. Fitnessは、あなたが強烈なランニングセッションを完了した後、あなたの体は太った時間からカロリーを燃焼させ続けると報告しています。低強度の心臓血管訓練は、この延長された脂肪燃焼利益を提供しない。 S. G. Fitnessの記事によると、運動中および運動後の脂肪の累積的な効果のために、体重が増えるほど脂肪が多く失われる可能性があることが示唆されています。総コレステロール低下
クロスカントリーランニングなどのフェイシャル活動は、体重トレーニングやレスリングなどの静的な運動よりも効果的に血流中の総コレステロール量を減らすのに役立ちます。フェイシャル活動は比較的短い期間の筋肉収縮を伴うより迅速な適応運動を使用し、静的活性化はより少ない運動および筋肉収縮を必要とする。 「脂質研究ジャーナル」の研究によると、フェーズ活動は被験者の総コレステロール値を低下させたが、静的活動は低下しなかった。この研究では、コレステロールの低下が大きい被験者でもより高い強度の活動が報告されているため、より強い執行で低強度の実行よりもコレステロールのレベルが低下する可能性があります。
HDLコレステロール値の上昇
あなたの血液中でHDLコレステロール値が上昇することがあります。アメリカ心臓協会によると、HDLコレステロールは動脈からコレステロールを輸送することによって心臓病からあなたを守るかもしれないので、「良い」コレステロールです。 Peak Performanceのウェブサイトによれば、女性が走る距離が長くなればなるほど、HDLコレステロール値が高くなる可能性があります。毎週40マイル走ると、女性のHDLコレステロールが増加し、心臓病発症機会が30％減少する可能性があります。ピークパフォーマンスは、男性が1週間に走る10マイルごとに心臓病のリスクを10％低下させる高いHDLレベルを経験する可能性があると報告しています。
