減量のためのローイング

ローイングは全身に効果的なトレーニングを提供します。ウェブサイトスポーツフィットネスディベロッパーは、ローイングはあなたが参加できる最も身体的に要求の厳しいスポーツの1つであると説明しています。あなたは難しいローイングトレーニングで多くのカロリーを燃やし、体重を減らすのに役立ちます。

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意義

夏季オリンピックでローミングを見ると、多くの選手が非常に痩せて筋肉質になっていることがわかります。健康のためのローイングのウェブサイトの記事のフリッツ・ハガーマン博士は、3,000mの尖塔チェースランナーが燃える2,000mのレースで、競技者がカロリーを2倍に燃やすと説明しています。

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エアロビクス作業

ローイングトレーニングを行うと、長距離にわたって着実にトレーニングすることができます。スポーツフィットネスアドバイザーは、あなたがあまりにも難しくないかどうかをテストすることができると説明しています。あなたは息切れなく会話を続けることができる必要があります。このタイプの訓練は距離ランナーに似ています。

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調整運動

キャッチ、ドライブ、プル、リカバリがローティングストロークを成功させます。水の中に漕いでキャッチで脳卒中を始める。キャッチは四頭筋と上腕二頭筋を効果的に動かします。次に、ドライブはあなたの足をストロークに入れます。ドライブは、あなたの胸、trapeziusと四頭筋からの電力が必要です。プルは、臀部と腹部を利用して、腕と肩の動きで漕ぎ手を引きます。最後に、ストロークが再び開始されます。それはちょうど1つのストロークであり、あなたはすでにいくつかの異なる筋肉を利用しています。

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漕ぎ機のワークアウト

屋外の漕ぎに利用できるボートがない場合は、漕ぎ機が最適です。漕ぐ機械は、ボートで使用されるストロークの動きを模倣します。ウェブサイトのカロリーカウンターでは、ローミングマシンでわずか10分で80カロリーを超えることができます。また、ローイングマシンは、心臓病のリスクを軽減するあなたの好気性のフィットネスを開発します。あなたの体全体に挑戦するために新しいトレーニングをしようとしている場合、それはローイングのために余りに寒いです、ローイングマシンは素晴らしい出発点です。