体重または体重を減らそうとする場合、カロリーカウンター&心拍モニターのレビュー
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体重を減らしたり体全体のフィットネスを向上させようとするなら、カロリーカウンターや心拍数モニターは効果的なツールですあなたの進歩を追跡し、あなたのフィットネス目標に焦点を当てます。いくつかの個人は、読書の動機を見る視覚的要素を見出すことができる。疾病管理予防センターによれば、アメリカ人の3分の2以上が太りすぎです。これは、これらのツールを過体重に起因する健康への影響を防ぐための重要な解決策にします。
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カロリーカウンターの種類
米国農務省栄養データ研究所などのオンラインカロリーカウンターを提供するウェブサイトがいくつかあります。また、グラフやレポートなどの追加機能を使って栄養成分を追跡するフィットネスウェブサイトを見つけることもできます。いくつかの歩数計には、歩行または走行によって消費されたカロリーを測定するためのカロリーカウンターも含まれています。
<！ - > - >心拍数モニターのタイプ
心拍モニターは、心拍数をモニターするために腕時計ユニットまたは胸部ストラップと組み合わせた時計として利用できます。これらのモニターはあなたの心拍数をリアルタイムで表示します。一部のユニットでは、目標心拍数ゾーンをプログラムすることができます。これは、最適なフィットネスレベルで運動しているゾーンです。メリーランド大学メディカルセンターが説明しています。他のユニットは、コンピュータやフィットネスウェブサイトへのデータ転送など、より高度な機能を提供する場合があります。
<！ - 9 - >メリット
カロリーカウンターと心拍モニターの主な利点は、パフォーマンスに関する具体的な数値を得ることができることです。この情報を使用して特定の目標を設定することができます。定義された目標を持つことで、あなたの活動を測定する方法が得られます。一部の人々は、対象とする心臓ゾーンでの運動がどのように感じられるのか分からないことがあります。心拍数モニターは、最適なフィットネスに到達するための正しいレベルに向かって運動の努力を導くことができます。
ガイドライン
オンラインでもコンピュータでも、データを何らかの形で追跡することが重要です。シンプルなスプレッドシートを使用して番号を追跡することができます。また、オンラインフィットネスサイトまたは製造元のWebサイトでデータを記録することもできます。 「ジャーナル・オブ・メディカル・インターネット・リサーチ」の2010年の調査によると、インタラクティブ・ウェブサイトを使用した参加者は長期の減量を維持し、成功率は高くなっています。マイルストーンとゴールを設定して、意欲を保つことができます。
予防/解決
カロリーカウンターや心拍数モニターを使用すると、体力を改善し、体重をコントロールするのに役立ちます。太り過ぎすぎると、糖尿病などの慢性的な健康状態のリスクが高まることがあり、国立衛生研究所に警告しています。エクササイズは、収縮期血圧を最大10ミリメートル下げることで血圧をコントロールするのにも役立ちます。あなたの収縮期血圧は、あなたの読書のトップです。カロリーカウンターや心拍モニターが提供するモチベーションを使用することで、より健康的な生活を送ることができます。
