リカンベントバイク対。デュアルアクションバイク
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心臓血管の運動は体の大きな筋肉を小さな抵抗で拘束し、長時間行われます。これは、短期間に重い重量を持ち上げることを含む強度トレーニングとは異なります。リカンベントとデュアルアクションのバイクには類似点と相違点があります。定期的に使用する前に、どのニーズに最も適しているのかを知ることは良いことです。
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身分証明書
両方ともバイクであるが、それらは非常に異なる外観を有する。リカンベント自転車には背もたれ付きのバケットシートがあり、ペダルは身体の前に出ています。また、シートの側面には手グリップがあり、コンソールの上には別のセットがあります。デュアルアクションバイクは、ペダルがあなたの下に座っていて、可動ハンドルバーを持っています。リカンベント自転車の座席は前後に調節でき、二人乗り自転車の座席は上下に動くことができます。
<！ - 2 - >機能
デュアルアクション自転車とは異なり、リカンベント自転車は水平位置から操作されます。座席に座った後、足をペダルに置いて、ハンドグリップとペダルのセットをつかんでください。デュアルアクションバイクでは、シートに座って、ハンドルをつかんで、ペダルのように前後に動かします。どちらの場合も、ペダルを踏んだときに膝がロックアウトされないように座席が調整されていることを確認してください。デュアルバイクでは、腕を動かしたり、ハンドルをロックしたり、足を動かしたりすることもできます。
<！ - 3 - >筋肉の関与
リカンベント型の自転車は主に下半身に働きます。ペダル漕ぎを始めると、臀部、四頭筋、ハムストリング、子牛を募集します。しかし、デュアルアクションバイクは、これらの下半身の筋肉だけでなく、いくつかの上半身の筋肉を動作させます。ハンドルを前後に動かすと、胸筋、伏臥位、三角筋、三頭筋および上腕二頭筋を使用する必要があります。胸は胸の筋肉で、肩は肩にあり、三頭筋は上腕の後ろにあり、上腕二頭筋は上腕の前にあります。どちらのバイクでも、腹筋を収縮させて力を生成し、安定性を維持する必要があります。
代謝ブースト
リカンベントやデュアルアクションバイクでエクササイズすると、ペダルを速くするだけで簡単にスピードを変えることができます。あなたはまたあなたの抵抗を変更するオプションがあります。これは順番にあなたの筋肉の負荷を増やすことができ、あなたのトレーニングをより激しくすることができます。これらは主に心臓のマシンですが、あなたはまともな筋肉を構築することができます。筋肉を構築するときはいつでも、安静時の代謝率を上げることもできます。 1ポンドの筋肉を構築する場合、ミシガン大学健康システムによれば、1日に30〜50カロリーを追加で燃焼させることができます。
影響と利点
リカンベントとデュアルアクションバイクで運動すると、関節にほとんど影響はありませんが、デュアルアクションバイクは依然としてあなたの背骨にストレスを引き起こす可能性があります。 Spine-Healthのウェブサイトによれば、機械的な腰痛を持つユーザーは、リカンベント自転車の背中のサポートとリクライニングの位置をより快適に感じることがあります。あなたがエアロビクス運動をしているということは、両方のバイクで経験する主な利点の1つは体重減少です。エアロビクス活動は、あなたのスタミナを増やし、病気のリスクを軽減し、心を鍛え、気分を高め、慢性疾患を管理するのにも役立ちます。
