子供用タンパク質粉末

十分な蛋白質を得ることはあなたの子供が成長し正常に発達するのを助けます。ほとんどの子供は、彼らが食べる食べ物から日々の蛋白質の必要性を満たすのは難しい時期ではありません。子供のために働くタンパク質粉末がありますが、子供の食生活にサプリメントを加える前に医師に相談してください。

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タンパク質のニーズ

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タンパク質は成長にとって重要であるが、子供は成人よりタンパク質が少なくて済む。 アメリカ人の食事ガイドライン、2010年 は、1歳から3歳の子供がタンパク質からのカロリーの5〜20％を得、4歳以上の子供はタンパク質からのカロリーの10〜30％ 。対照的に、成人はタンパク質からカロリーを10％〜35％消費するように勧められます。

<！個々のタンパク質の必要性は、年齢、健康、および活動によって変化するが、一般に、子供はKidsHealthによると体重1ポンドあたり0.5グラムのタンパク質が必要である。例えば、体重50ポンドの5歳の男の子または少女には、1日に25グラムのタンパク質が必要です。

プロテインパウダー

プロテインパウダーは成人向けに設計されています。なぜなら、プロテインパウダーを子供の食事に加える前に医師に相談することが重要な理由です。粉末中のタンパク質の量は、ブランドおよび提供されるサイズに依存して変化し得る。参考のために、7グラムのスクープ1杯に6グラムのタンパク質と25カロリーが含まれていますが、市販のタンパク質パウダーには炭水化物、脂肪、ビタミンと一緒に20グラムの1スクラムに13グラムのタンパク質と75カロリーが含まれていますミネラル。

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タンパク質が多すぎる

医学研究所は、子供が過剰にタンパク質を消費するという有害な影響は知られていないことに留意しています。しかし、あなたの子供がすでに毎日のタンパク質要求を満たしている場合、より多くのものを得ることは何の利益ももたらさない。実際、過剰消費カロリーを多量に食べると、体重増加が起こります。あなたの子供のカロリーとタンパク質の摂取量を追跡することで、カロリーの摂取量をバランスよく保ち、体重管理に役立ちます。

食物中のタンパク質

あなたの子供のバランスのとれた食事は、すでに必要なすべてのタンパク質を提供している可能性があります。たんぱく質は、肉や家禽だけでなく、牛乳、野菜、穀物など、さまざまな種類の食品に含まれています。 1杯のミルクには8グラムのタンパク質が含まれています。 1/2カップの調理済みパスタ、3グラム;調理されたニンジンの1/2カップ、2グラム;調理済みのチキンまたはハンバーガー2オンス（14グラム）。

2オンスのミートボールで1杯のミルクを盛り付けた調理済みパスタ1杯の夕食には、28グラムのタンパク質が含まれており、50ポンドの子供に必要なタンパク質の100％ 。