ローミングマシンの適切な形状

ローミングマシンは、ほとんどのジムでトレッドミルや楕円形と同じように追求されていませんが、燃焼と筋肉構築の運動の形式。あなたの体のすべての筋肉グループは、ローイングプロセス中に関与しており、困難な心臓血管運動を提供することができます。適切なフォームは、結果を最大にするのに役立ちます。

今日のビデオ

開始位置

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座席に座って、足を足の甲につなぎます。オーバーハンドグリップを使用して、ロービングバーに両手を置きます。あなたの腕を胃の高さであなたの前にまっすぐ伸ばしてください。あなたの膝を曲げ、あなたの膝を垂直にする必要があります。あなたの腹筋をつかみ、背骨を伸ばし、胸を少し持ち上げ、肩の刃を背中に押し付けます。

漕ぎを開始する

足を押して背もたれを滑らせ、足を伸ばします。膝をロックしないでください。まっすぐ背中を維持しながら肩に向かってハンドルを引きながら、胃の方にハンドルを引きます。少し前に傾けて腕を伸ばしてください。シートが前方にスライドして膝を曲げます。あなたが行こうとするときに、連続した、流動的な動きに努めます。