パワー90対。 Power 90 Master Series

セレブのトレーナー、トニー・ホートンはパワー90プログラムを作成し、現在のフィットネスレベルから次のフィットネスレベルへとあなたを導きます。あなたが経験している経験がほとんどない場合、Power 90は体重を減らして体を彫刻するためのベースラインを提供します。 Power 90 Master SeriesはPower 90の新しいルーチンを提供し、新しいスケジュールを調整し、ベースラインからの開発を継続することができます。

<！ P90プログラムの最初のセットであるパワー90は、抵抗を使って筋肉を鍛える彫刻サーキットに導くことから始まります。 「Sculpt Circuit 1-2」で2日間の回路彫刻を終えた後、「Sweat Cardio 1-2」で心臓訓練を2日間行い、筋肉の脂肪を燃やし始めます。毎週のスケジュールの終わりには、腹部のトレーニングと速い脂肪の爆破セッションが含まれます。合計155分の6つのプログラムです。ほとんどの人は、プログラムに約3週間の結果を見ます。他の人は、最初の90日間の終わりまでは何も見ないと感じます。

<！ Power 90 Master Series

Power 90 Master Seriesは、Power 90のスケジュールに組み込むために、285分で6つの新しいルーチンを提供します。脂肪を燃焼させ続けるために "Core Cardio"を追加し、足に焦点を当てた "Plyo Legs"と呼ばれる平時計量ルーチンと、あなたを次のレベルに連れて行くための2つ以上の彫刻ワークアウトを追加します。大部分の人は、マスターシリーズでパワー90の完了時に全身の幅が数インチ減少するだけでなく、体脂肪の低下が大きいと報告しています。

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違い

2つのプログラムの主なバリエーションには、ルーチンの長さ、各運動の強度、および異なる筋肉群への焦点が含まれる。 Tony HortonがPower 90 Master SeriesをPower 90を増やすために作成したことを覚えておく必要があります。そのため、Master Seriesは大部分の人にとってより挑戦的なトレーニングを提供します。パワー90は、必要とされるフィットネスのレベルが低いため、より短いルーチンを提供します。パワー90マスターシリーズは、より高いフィットネスレベルから筋肉を構築することにも重点を置いています。

継続

Power 90およびPower 90 Master Seriesの後、ルーチンが成長するために必要とする課題をもはや提供しなくなる可能性があるため、改善を続けるのが難しい場合があります。トニー・ホートンは、自分のプログラムでさらに2つのセットを作りました。このセットでは、より激しいトレーニングを約2倍長く行い、より多くの彫刻に力を入れています。 Power 90 ExtremeとそのアドオンPower 90 Extreme Plusは、さらに2つのレベルの個人的な成長と課題を提供します。

警告

トニー・ホートンの運動は体を鍛えて体力の絵にする可能性があります。誰もが運動に反応し、特定の運動を検討する前に医師に相談してください。あなたの医師が、より高い強度のトレーニングを試しないことをお勧めしている場合は、あなたの限界に合わせていくつかのより少ないインパクトのトレーニングを見つけることができます。