カリウムおよびマグネシウムサプリメント

カリウムとマグネシウムのレベルが高すぎたり低すぎたりすると合併症が起こることがあります。いずれかのミネラルが不足している場合は、サプリメントが適切かもしれません。不備は、医療従事者の世話を受けて厳重に監視され、是正されるべきである。カリウムとマグネシウムのサプリメントは、特定の人々に有害かもしれません。

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体内のカリウムとマグネシウム

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カリウムとマグネシウムは、細胞、組織、器官の機能を調節するのに役立つミネラルや電解質です。ほとんどの健康な人々は体内の適切なレベルを維持するために食物から十分なカリウムとマグネシウムを得ます。医学研究所の食物栄養委員会によれば、現在の成人のカリウム摂取量は、毎日4,700ミリグラムであり、マグネシウムの推奨食餌許容量は、毎日310〜320ミリグラム、女性は400〜420ミリグラム男性。

<！食物、野菜、ナッツ、種子、全粒粉にはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。吸収不良、下痢、嘔吐、過度の発汗、過度のナトリウム摂取および特定の薬物の使用は、カリウムまたはマグネシウムのレベルが低くなることがあります。低カリウムの症状は、低カリウム血症としても知られており、エネルギーの欠如、衰弱、不規則な心拍、筋肉のけいれんおよび胃の障害を含む。マグネシウム欠乏症の症状には、悪心、嘔吐、疲労、しびれ、うずきが含まれる。より重篤な症例では、マグネシウム欠乏は低カリウム血症を引き起こす可能性がある。

<！マグネシウムとカリウムのバランス

マグネシウム欠乏は、吸収不良、慢性アルコール中毒、2型糖尿病および心臓障害などの状態のために、カリウム欠乏と並行して起こることが多い。体内の細胞は適切なマグネシウムがないと細胞内でカリウムレベルを維持することができないため、マグネシウム欠乏はカリウム欠乏につながる可能性があります。マグネシウムとカリウムの両方を提供するサプリメントで低カリウム血症を是正することが適切かもしれません。低カリウムレベルではマグネシウム欠乏症に至らない。

補足事項

保健専門家は、不足した場合にカリウムまたはマグネシウムサプリメントまたはカリウムマグネシウム塩を推奨することがあります。また、過度の汗や過度の熱にさらされた場合には、両方の栄養素を含む電解質サプリメントをお勧めします。両方の栄養素は、ほとんどの人が安全に使用できるマルチビタミンにも含まれていますが、一食当たり99ミリグラム以上のカリウムは含まれていません。補充療法の禁忌

一部の人々は、高カリウム血症（高カリウム血症として知られる潜在的に重篤な状態）を発症するリスクがある。高齢者、腎機能が低下した人、特定の抗生物質を服用している人、ACE阻害薬、カリウム保存性利尿薬、および非ステロイド性抗炎症薬は、カリウム補給を受けてはいけません。健康な人でさえも、一度に18グラム以上の用量が高カリウム血症を引き起こす可能性があります。腎機能障害のある人は、マグネシウムサプリメントの使用には注意が必要です。マグネシウムが多すぎると、胃腸の苦痛を引き起こすこともあります。