ポップコーン

映画に向かうたびに大きなポップコーンを注文すると、低炭水化物の食事があなたの日常を捨てるかもしれません。ポップコーンには炭水化物が含まれており、当日のカウントに悪影響を与える可能性があります。あなたが1日あたり100〜150グラムを含む中程度の低炭水化物ダイエットに従っている場合、あなたは時には数カップにあなた自身を治療することを選択するかもしれません。 1日あたり50グラム以下の炭水化物を必要とする非常に低炭水化物の計画に続いて、ポップコーンはメニューから外れています。

<！ポップコーンの炭水化物は、電子レンジ、エアポップ、またはチーズ風味のいずれであっても、1カップあたり約5グラムの正味炭水化物を提供します。 - 1 - >

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ネットの炭水化物は、あなたの血糖に影響を与える炭水化物であり、ほとんどの低炭水化物の計画によって数えられます。あなたは、総炭水化物数からアイテムの繊維グラムを差し引くことによって、純炭水を計算します。

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ポップコーンの問題は、めったにカップで止めることではないということです。多くの映画館にある小さなポップコーンは8杯、1杯には20〜20杯分の炭水化物が40〜100グラム含まれています。あなたが家でポップコーンを作る場合は、この簡単すぎるスナック食品を過酸化水素で過ごさないように、正確に摂取量を測定する必要があります。

<！ - 低炭水化物ダイエットにポップコーンを含める方法

1日あたり100~150グラムの炭水化物を含む中程度の低炭水化物ダイエットをしている場合でも、数カップのポップコーンを食べるその日のあなたの摂取量にはかなりの窪みがあります。ポップコーンは1グラムあたり1グラムの繊維を含んでいますが、他の栄養素はほとんどありません。それは最小限のタンパク質だけでなく、ほとんど注目すべきビタミンまたはミネラルを提供しません。

あなたがポップコーンを食べることを選択した場合、その日に他の炭水化物源を最小限に抑える必要があります。つまり、20グラムの正味炭水化物を提供する夕食で、玄米1/2カップを飛ばすことができます。サツマイモの1/2カップと夕食とネット炭水化物の17グラム;または7グラムを提供するスナックとしてラズベリーのカップ。あなたがこれらの食品を排除すると、あなたはまた、含まれている貴重な栄養素を取り除きます。これは、ポップコーンを時折の食事としては丁寧にしていますが、あなたの食事計画では定期的なものではありません。非常に栄養価が高く、繊維が豊富な食品に炭水化物を使う方が良いです。

甘いポップコーンの炭水化物

チョコレート、カラメルまたはスイートフルーティーなフレーバーで覆われたグルメポップコーンは、砂糖が加えられ、その結果、プレーン、バターまたはチーズバージョンよりも多くの炭水化物を提供します。例えば、カラメルコーティングされたポップコーン1杯には約32グラムの純粋な炭水化物が含まれている。バターや油と砂糖を沸騰させたケトルコーンも、より多くの炭水化物を含んでいます - カップあたり正味の炭水化物約7グラム。

低炭水化物スナックのオプション

あなたの次のスナックのために低炭水化物のポップコーンの代替品を検討してください。カリカリした、食べることができるスナックを欲しがっているなら、あなたは豚の皮を揚げたので炭水化物を含まない豚の皮を選ぶことができます。ポークリジンは、他の多くの栄養素を追加することなく、大量の飽和脂肪とナトリウムをあなたの食事に与えます。しかし、それらを通常の習慣にしないでください。

赤ピーマンやジカマなどの野菜をカットし、ダイスチーズは当然炭水化物が非常に少ない。ナッツは低炭水化物スナックも作っています.3オンスの炭水化物と1グラムのマカダミアナッツを含む4オンスのクルミは1オンスのクルミです。カシューナッツ、アーモンド、ピーカンは他の選択肢ですが、エアポップコーンのカップに似た炭水化物があります。ナッツはポップコーンよりも充実しがちですが、1回の座席で過酸化水素を摂取することは可能ですので、摂取量を監視してください。