運動中の末梢抵抗

末梢抵抗とは、血液の流れに対する血管の抵抗性のことです。サンディエゴ州立大学（San Diego State University）によると、あなたが休息しているとき、動脈収縮のために、非作用筋肉にはほとんど血液が送達されません。しかし、運動中に筋肉が活発になると、細動脈が拡張するため、より多くの血液が通過することができます。この開閉および末梢抵抗は、運動の種類および強度によってわずかに変化する。

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ステップ1

サンディエゴ州立大学によれば、周りの抵抗を減らすために走るなどのリズミカルな有酸素運動を行います。これは、仕事中の筋肉に働く細動脈が拡張して筋肉への血流を増加させるために起こります。ワシントン大学によれば、血行は筋肉の運動として20倍まで増加する可能性がある。

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ステップ2

体重を持ち上げるなど、より緩慢な嫌気的運動を行い、末梢抵抗を高める。サンディエゴ州立大学（San Diego State University）によると、筋肉が収縮すると、再び緩和されるまで組織を通る血液の流れが遅くなったり停止したりする。したがって、嫌気性運動ではるかに顕著な収縮期の間、末梢性の抵抗が増加する。

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ステップ3

等尺性運動のような長く持続した収縮運動を行い、末梢抵抗を最も高くする。たとえば、ブリッジングのような等尺性エクササイズでは、筋肉が収縮した状態で最大1分間保持する必要があります。この収縮期の間、収縮が減速し、仕事中の筋肉への血流をほぼ停止させるため、末梢抵抗は非常に高い。