乾燥したアプリコットの栄養価

成人女性は毎日1カップ半の果物を摂取することが奨励され、男性は2カップが必要です。アプリコットのような乾いた果実は繊維の良い源であり、1カップの新鮮な果物に等しい乾燥した果物の1/2カップを用いて、フルーツサービングとして健康的な食事に含めることができる。これらの果実は、ビタミンやミネラルをたくさん提供することができますが、カロリーは非常に迅速に加算されます。

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サービング情報

乾いたアプリコットのサービングは、約1/4カップです。これは約28g、すなわち乾燥果実の8つの半分である。乾燥した果実は、砂糖を加えてもしなくても、好ましい場合には煮込むことができる。果物の乾燥した果物には、栄養素に関する情報が記載されています。

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カロリー

このフルーツは約67カロリーを供給しますが、これは1/4カップ用です。過食を防ぐために、バッグやカートンから直接食べる代わりに果物を分けてください。

炭水化物

乾燥したアプリコットのカロリーの大部分は砂糖からのものです。 17.5gの総炭水化物のうち、15gが天然果糖からのものであり、カロリーの90％を提供する。乾燥したアプリコットは約2gの繊維、すなわち日々の価値の約8％を提供します。

<！タンパク質および脂肪果実は約1gのタンパク質および微量の脂肪を提供する。脂肪含量が低いため、一度に複数回食べることが魅力的ですが、総カロリーに注意してください。

ビタミンおよびミネラル

乾燥したアプリコットは少量のカルシウム、鉄、マグネシウム、リンおよびカリウムを提供します。ビタミンAは約171 IU、ビタミンEは1.4 mgを提供しています。乾燥したアプリコットは低ナトリウム食であり、高血圧の人には良い選択です。