Medjool日程の栄養学的な事実

食べるmedjoolの日付は、全体の健康を維持するために必要なエネルギー、ビタミン、ミネラルを提供しながら、あなたの甘い歯を満たします。 Medjoolの日付は、彼らの甘くて豊かな味のために何千年もの間栽培されてきました。彼らは、中東、アフリカ、カリフォルニアのような暑く乾燥した気候のヤシの木に生えている果物です。あなたが成長する地域に住んでいる場合は、新しい日付を見つけることができるかもしれません。それ以外の場合は、1年中食料品店でピットまたはピットのいずれかで乾燥しています。

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カロリー、タンパク質、脂肪

大量の水分が取り除かれたため、日付などの乾燥した果物は新鮮な果物よりも少ない量で多くのカロリーを含んでいます。長さが約1〜2インチのちょうど2つの小さな日付を食べると、133カロリーが得られます。時間の経過とともに体重増加につながる可能性があるこれらの甘い果物を過酸化水素で簡単に摂取することができるため、あなたの部分のサイズに注意してください。しかし、彼らは無脂肪食であり、毎日の脂肪摂取量を制限しようとすると高脂肪のデザートに代わる良い選択肢になります。ほとんどの果物と同様に、日付は1食分あたり1グラム未満のタンパク質の良い供給源ではありません。

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炭水化物

日付のカロリーの大部分は、含まれる炭水化物に由来します。あなたは2つの日付を食べることから合計36グラムの炭水化物を得るでしょう。これらのグラムの3つは食物繊維に由来し、消化を調節し、コレステロールを低下させるのに役立ちます。砂糖は、総炭水化物32グラムを日付で占めています。これらは果実に含まれる天然の糖でも、日付は依然として高糖度食品と考えられています。デザートを甘くしたり、甘い欲求を満足させるために食べることができます。糖尿病や血糖コントロールに問題がある場合は、過食に注意してください。

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鉱物

日付には、ほとんどすべての必須ミネラルが少量含まれています。注記のものは、カリウム、マンガンおよび銅であり、これらは日々の価値の8-10％で存在する。あなたの体は、体液バランス、心拍、血圧、神経インパルスを調節するためにカリウムに依存しています。銅は、結合組織の合成に使用され、適切な脳および赤血球機能を維持するのに役立ちます。マンガンは、骨、血液凝固因子、性ホルモンの形成、エネルギー代謝、カルシウム吸収と血糖値の調節、脳と神経機能の維持に関与しています。

ビタミン

あなたの毎日のニーズの中で最も高い割合で存在するビタミンは、ビタミンB-6、ナイアシンおよびパントテン酸です。 2つの日付を摂取すると、B-6の1日の値の6％、パントテン酸およびナイアシンの1日の値の4％が得られます。これらの栄養素は、赤血球の生成、エネルギー代謝、成長と発育、皮膚の健康、神経系、消化器系において役割を果たします。健康でバランスの取れた食事の一部として日付を記入すると、これらのビタミンの毎日の必要量を満たすのに役立ちます。