チェダー・レストランの栄養ガイド

チェダーズには、手作りのエントリーとスクラッチレシピが含まれたメニューがあります。それはあなたが健康的な食事の決定をしているように確かに聞こえるが、それは必ずしもそうではない。チェダーの食事には軽食のメニューがありますが、そのほとんどはカロリー、脂肪、ナトリウムが高いです。デザートを食べると、あなたの食事もかなり砂糖になります。しかし、何を探しているかを知ることで、チェダーでの食事中に可能な最も栄養価の高い食事を選択することができます。特に、レストランは正確な栄養情報を公表しないためです。

<！ スターター、スープ、サラダ

アペタイザーを注文すると、食事の総量にカロリー、脂肪、ナトリウムが追加され、飽和脂肪やナトリウムが多すぎるとリスクが増加する可能性があります心臓病のロードされたナッコーディップ、フライドチキンの入札、タマネギのリングは、飽和脂肪とナトリウムが非常に多いので、食事に不健全なものになります。あなたは、野菜をベースにしたスープのカップ、または繊維が豊富なエダマメの料理を前菜とみなすかもしれません。チェダーのサラダにはビタミンAと繊維の良い供給源であるグリーンが含まれていますが、ベーコン、揚げたウォントンストリップ、フライドチキンなどの不健康な食材も含まれています。これらを取り除き、サイドのドレッシングとサラダを注文してください。

<！バーガーと他のサンドイッチ

バーガーはタンパク質と鉄の良い供給源ですが、飽和脂肪も高い可能性があります。チェダーのハンバーガーのピクルスやバーベキューソースのようなトッピングは、ナトリウムの含有量を増やします。チーズのないプレーンバーガーを注文し、レタス、トマト、タマネギをトッピングして栄養分を補給してください。焼き鳥のチキンサンドイッチはもう一つの健康的な選択肢ですが、塩辛い揚げ物を塩辛いソースに入れたBuffaloチキンラップを渡します。緑の豆、リンゴ、または赤ちゃんのニンジンのような健康なおかずでフライドポテトを交換してください。

<！ - 肉とシーフード

チェダーの肉とシーフードの味は、アメリカ人の心臓協会が食べる健康的な方法として2〜3人の人々に分かれています。たとえば、6オンス、8オンスまたは12オンスのステーキを注文することができます。ステーキは、肉の一杯分をお勧めする3オンス以上です。これは、健康であると考えられるものよりも多くの脂肪とカロリーを食べることを意味します。リブのフルラックも同様です。揚げた肉を飛ばして、柑橘類の鮭の鮭、レモンの唐辛子のナマズ、または代わりに鶏肉を食べる。

ドリンクとデザート

水、ブラックコーヒーまたは無糖アイスティーは、カロリーフリーで無脂肪の飲み物です。これらの1つを注文すると、食事をできるだけ健康に保つ良い方法です。甘いソーダ、甘いお茶、そしてカロリーが詰まっているマルガリータなどの大きな風味のカクテルを飲みましょう。ワイン1杯にもカロリーが含まれていますが、カクテルを食べたい場合は、より良い選択です。チェダーのデザートは十分に分かれていますが、甘い食べ物を食べるとカロリー、脂肪、砂糖を大量に食べます。糖分が多すぎると体重増加につながり、心疾患や2型糖尿病のリスクが高くなります。