ココナッツの栄養素と繊維

ココナッツは繊維と脂肪の豊富な源を含んでいるため、独特の果物です。ココナッツ水と呼ばれる液体。あなたはココナッツ全体を購入し、それを様々な方法で楽しむことができます。または、乾燥した、または細断された肉を試すことができます。ココナッツにはいくつかのビタミンやミネラルが含まれていますが、繊維と同様にかなりの量が含まれています。あなたは確かに健康的な食事の一部としてあなたの食料品リストにココナッツを追加することができます。

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輝くところ

ココナッツは脂肪が豊富で、ほとんどの果物よりもカロリーが高いです。毎日のカロリー目標を達成するために食事や軽食を計画するときは、このことを念頭に置いてください。細断されたココナッツの1カップは283カロリー、12炭水化物および脂肪の26グラムを含んでいる。ビタミンC、葉酸塩、カリウム、鉄、リン、マグネシウムなどのミネラルを含むビタミンが豊富です。実際、1つの中程度のココヤツはマグネシウムの推奨1日摂取量の30％以上を含んでいます。

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繊維が豊富な

ココナッツは特に繊維が豊富で、7グラムを含む細かい肉の1カップが付いています。ココナッツは、米国心臓協会が毎日お勧めする25グラムの繊維の重要な部分を提供しています。繊維は消化の助けに重要な役割を果たし、大便を大便に加え、便秘を予防します。また、健康なコレステロールレベルを促進し、心臓病のリスクの低下に結びついています。