糖尿病治療計画なし

あなたの食事から糖分を減らすことに決めたなら、あなたはより良い健康のための速い道にいます。加えられた糖は、肥満の伝染病の一部に起因しており、心血管疾患による死亡リスクを高める可能性があります。しかし、無糖になるのは難しいです。あなたが砂糖を含んでいるとは思わない食品、果物などの健康食品には天然糖が含まれています。砂糖を含まない食生活で食べることができる食べ物と食べる食べ物を学ぶことは、戦闘の半分です。それからあなたは実際にそれに固執する必要があります。

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明らかな犯人の犯人

砂糖の上にキャンディ、ケーキ、クッキー、ブラウニー、アイスクリーム、甘い飲み物、フリーダイエット。また、砂糖、高果糖コーンシロップ、糖蜜、メープルシロップ、ハニー、アガベ、これらの甘味料でできたものを控える必要があります。トウモロコシ甘味料、デメララ、蒸発した蔗汁を含む製品は避けてください。

<！隠れた砂糖ソースに気をつけてください。砂糖を入れていないと思われる加工食品の多くには、たくさんの砂糖が含まれている可能性があるため、砂糖を含まないダイエット食品に精通してください。サラダドレッシング、パスタソース、ソースとマリネはグリル、ケチャップ、そして缶詰にはしばしば砂糖が含まれています。穀類、風味のあるヨーグルト、ミルク、グラノーラバー、エネルギーバーも見てください。「フルーツジュースコンセントレート」は砂糖より健康的に聞こえるかもしれませんが、まだ砂糖です。ラベルを読むときには、-oseで終わるものも砂糖の一種です。

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白粉入りの食べ物

白菜を食べることをお勧めします。これらの食品は、通常、非常に迅速に消化され、糖は純粋な砂糖と同じようにあなたの血流に吸収されます。これは血糖上昇とエネルギーの変動につながります。洗練された小麦粉、白いパスタ、白いパンで作られた焼き菓子を切り取ってください。エスケークラッカーや、100％全粒粉でできていない他のパン。あなたはまた、洗練された素早く消化された白米を切り取っておきたいかもしれません。

果物と牛乳はどうですか？ある種の糖は、牛乳や果物などの食品中に天然に存在する。一部の人々は、これらの食物を自分の食生活から切り離すかもしれませんが、そうする必要はありません。ミルクとフルーツの両方が、砂糖と一緒に多くの有益な栄養素を提供し、砂糖は健康食品になります。しかし、砂糖を含む味付けされた乳製品、砂糖を含む缶詰の果物、加工された果物のスナックに注意してください。乾燥した果実を適度に砂糖を加えずに食べる。砂糖の濃縮源である。 100％フルーツジュースを探したり、果物を食べるだけで、繊維や他の栄養源のより良い供給源です。

注目すべき食物

果物、野菜、赤身肉、魚、全粒粉、ナッツ類、種子などの食べ物を食べることに固執すれば、乳製品。各食事ごとに、新鮮な果物と野菜、痩せたタンパク質を含むあなたのプレートの四分の一、あなたのプレートの四分の一の全穀物を提供するプレートの半分を記入してください。牛乳を片手に食べる。新鮮なフルーツの上で軽食をとり、フムスとナッツを入れた野菜をカットします。デザートの場合は、少し甘さとクリーミーさのために、プレーンなギリシャのヨーグルトで新鮮な果実を選んでください。