コルチゾールを減少させる天然サプリメント

コルチゾールは炎症に影響し、ストレス応答に役割を果たすため、非常に重要なホルモンです。副腎はこのホルモンを1日4回循環系に分泌させる。その午前8時ごろに起こる最も早くそして最大のリリースは、効果的にその日を始めるためのエネルギーを提供します。コルチゾールレベルは自然に一日中低下しますが、長期間および反復したストレスの場合、コルチゾールレベルは不自然に増加します。しかし、ハーブやビタミンのような天然物質は、高いコルチゾールレベルを低下させる可能性があります。

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ビタミンC

ビタミンCはおそらくその免疫増強特性で最もよく知られています。しかし、自然療法医であるTori Hudson博士は、このビタミンが慢性的に高値または不十分なレベルのコルチゾールの重要なモジュレーターであることを指摘しています。ビタミンCはストレスホルモンの形成に必要な前駆栄養素ですが、慢性ストレス状態では、このビタミンの副腎が枯渇し、血中濃度が低下します。

<！ 2003年の「Psychology Today」の記事では、ビタミンCを補給すると、高コルチゾールレベルや高血圧などのストレスの徴候を、その放出を鈍らせることによって軽減することができたことに留意した。推奨される補充用量は1日あたり1000mgであった。しかし、グレープフルーツ、オレンジ、キウイなどの高品質の冬の柑橘類も適切な供給源です。食事の変更や新しいサプリメントの追加は、使用する前に医師と話し合う必要があります。

<！ホスファチジルセリンホスファチジルセリンは、体内の脳および他の脂質に富む組織に豊富に見られる脂溶性栄養素である。ハドソンは、Natural Medicine Journalに、脳から送られた刺激信号を抑制することによって、副腎からのコルチゾールの放出を鈍らせる能力について研究されていることを述べている。 2004年の「ライフエクステンションマガジン」の記事は、この事実に同意し、ホスファチジルセリンがストレスの多い出来事の後に高コルチゾールレベルを20％減少させることが判明しました。 Life Extensionは、睡眠をとるのが困難になり、吐き気につながる可能性があるため、ベッドの前または空腹時にホスファチジルセリンを摂取しないことを推奨しています。ホスファチジルセリンの使用は、使用前に医師と相談してください。 BビタミンBビタミンは、代謝を強化し、身体の細胞にエネルギーを与える能力で知られている。彼らはまた副腎を支えます。慢性ストレスは、特定のB-ビタミン、すなわちパントテン酸としても知られているB6およびB5のレベルを枯渇させ、頭痛、疲労および不眠症などのストレス関連症状に至り得る。

マグノリア

マグノリア・オフィシナリスは伝統的な中国医学（TCM）の健康システムのハーブです。Shawn Talbott博士の著書「The Cortisol Connection」によれば、多くの健康促進剤があります。効能のある抗酸化物質であることに加えて、マグノリア植物における有効成分のホノキオールの1％濃度は、不安を含むストレスの効果のバランスをとるのに役立ちます。著者はさらに、1日あたり250〜750mgの用量が夜間のコルチゾールレベルを低下させ、ストレス誘発不眠症に対処するのを助けることをさらに指摘している。高コルチゾールレベルの治療にハーブを使用する場合は、使用前に医師に相談してください。

Rhodiola

ハーブRhodiolaはアダプトゲンに分類されます。これは、このハーブが、長期のストレスを受けながら正常な精神的および肉体的機能を維持するのに役立つことを意味します。ロディオラを1ヶ月間補充した後、コルチゾールレベルが研究参加者で有意に減少し、記憶および集中の指標が改善されたという2009年の記事のスポーツおよびボディービルディング雑誌「フレックス」は注記している。