軍事用プレスで使用される筋肉
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厳密な報道として知られている軍事報道は、スポーツ史誌の記事で純粋な強さの最良尺度として賞賛されました。それは間違いありませんが、軍の報道は間違いなく時間のテストに立っていました。それは1924年にオリンピックに初の重量挙げリフトの1つであり、肩、三頭筋、および胸の一部の強さをテストします。
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ミリタリープレスでは、ほとんどの筋肉が大部分を占めますが、ほとんどの筋肉は何らかの形で貢献しているはずです。軍用機は、ベンチや機械からのサポートがないため、多くの練習問題とは異なります。あなたの足と芯が硬くなることが重要です。それはあなたが押すことができるベースを作り出すからです。
<！ - 2 - >行為の方法
練習は、肩や上の胸の上に置かれたバーベルから始まります。肩幅より少し広いところに手を置きます。その後、あなたの膝を完全にまっすぐに保ちながら、あなたの頭の上にまっすぐ上にそれを動かすと、バーベルを上にやや戻します。バーベルを押した後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
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<！ - 9 - >プレスで使用される筋肉
シーンの裏側では、多くの筋肉が働いてプレスを起こします。最も明白なのは、肩の筋肉、胸の一部、三頭筋です。あなたが押している間にあなたを直立に保っているコアの筋肉は、おそらく明らかではないでしょう。
三角筋
あなたが押し上げるために使用する一次筋肉は三角筋です。三角形には、前（前）、中（中）、後（後）の3つの部分があります。軍事用のプレスでは、前方と内側の三角を使ってまっすぐに押します。後方の三角筋は、あなたに向かって何かを引っ張ったり、腕を広げたりするときにのみ機能します。これは軍事報道では起こりません。
三頭筋（Triceps）
三頭筋は、腕の下の筋肉であり、上腕二頭筋の反対側にあります。これらの腕の筋肉はあなたの肘を伸ばすために働きます。これは軍事報道を通して重要です。ジャーナル・オブ・ストレングス・アンド・コンディショニング・リサーチの2013年の調査によれば、常設のバーベル肩プレスは、ダンベルを使用するか、座った位置から押すよりも三頭筋を使用しています。したがって、軍事報道は、肩を押す変化の間の三頭筋の発達のための最良の選択肢です。
胸部
胸の上部もオーバーヘッドプレスでややアクティブです。胸筋の大胸筋は2つの部分に分割されています。下の部分はベンチプレスのようなものでよりアクティブですが、上部の領域はあなたが何かのオーバーヘッドを押すのを助けることができます。上部の領域は鎖骨頭と呼ばれます。
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Abdominals
オーバーヘッドプレスで活発になっている筋肉は、筋肉が中心です。バーベルは約6フィートの長さで、両側に重さがあります。片方向に傾けすぎると、先に進もうとしているように感じます。あなたの斜めは、あなたが左または右にあまりにも遠くに傾けないように非常に懸命に働かなければなりません。
軍事報道では、あなたが押し上げると、後方に傾くように強いられます。あなたの体重があなたの手の重い物体から離れてバランスを維持するために、これは当然です。残念ながら、背中のカーブはあまりにも後方に傾いてしまうこともあります。もう一度、あなたのABSは救助に来る。直腸腹部、または「6パック筋肉」は、あなたの肋骨と骨盤をつなぎ、押している間に背中の大きな湾曲を引き起こす背中の動きを抑えることができます。
