筋肉ビル&エネルギードリンク

エネルギー飲料は、いくつかのサブグループでますます人気が高まっています。何百ものブランド名があり、それぞれが特定のメリットを主張しています。特に、体重リフターはエネルギードリンクを使用してトレーニングを強化する利点を熟考し始めています。精査が必要な主張は、これらの安価な飲み物の筋肉構築の可能性です。

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目的

エネルギードリンクは、今日の社会の急速なペースに対応するためのエネルギーを人々に提供するために設計されました。これらの飲み物を製造する企業は、数多くの生理学的および心理的利点を主張している。カフェイン、タウリン、チョウセンニンジン、B12などの20種または30種の成分を含むことがありますが、少なくともその1つは私たちにもっとエネルギーを与えるべきだと感じています。実際には、エネルギードリンクはブーストしたソーダです。 High Beam Researchのウェブサイトによれば、まだ砂糖とカフェインが多すぎる炭酸飲料です。

<！利点

エネルギードリンクは、砂糖の含有量ではなく、様々な覚せい剤、ハーブ、ビタミンによってエネルギーを増加させると主張しています。数多くの成分のうち、有効性を裏付ける正当な研究の唯一の2つは、カフェインとビタミンB12です。 「スポーツと運動の医学と科学」の2008年の記事によれば、カフェインを含むエネルギードリンクは精神的な覚醒と身体的持久力を高めています。カフェインは体脂肪の分解である脂肪分解の増加に関連しています。脂肪分解の増加は、アスリートの持久力をより長くする。これらの利点がボディビルダーの筋肉成長につながるという証拠はありません。一方、ビタミンB12は、新しい赤血球を形成し、神経系を維持し、代謝をサポートする上で不可欠です。ビタミンB12の欠乏は貧血となり、問題と衰弱のバランスをとることがあります。

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リスク

食品医薬品局はエネルギードリンクをレビューしたり承認したりしていません。あまり知られていない成分がエネルギードリンクに与える影響を調べるための長期的な研究もありませんでした。さらに、あまりにも多くのエネルギードリンクを消費する選手にはリスクがあります。 USATodayによると、これらのリスクには、脱水、振戦、熱中症、心臓発作などが含まれますが、これらに限定されません。フランスとデンマークは若いアスリートの死に関与しているため、共通のエネルギードリンク、レッドブルを禁止している。エネルギードリンクの別の一般的な副作用は不眠症です。ソーダは約40mgのカフェインを含むことができるが、エネルギードリンクは時には280mgまで含有することがある。 「American Journal of Clinical Nutrition」によれば、カフェインやタウリンなどの刺激剤も心臓不整脈に関連しています。

筋肉を構築する

筋肉を構築するには、訓練と勤勉が必要です。激しい重量挙げセッションを完了するために、人体は炭水化物の形態で十分なエネルギーを必要とする。エネルギードリンクはしばしば、炭水化物、砂糖の最も単純な形態を過剰に含む。大量の砂糖を消費すると、体脂肪が増えたり、糖尿病などの状態になったりすることがあります。あなたが体重を持ち上げる前に、十分に水分補給することも不可欠です。エネルギードリンクのカフェインは、尿の排出量を増やすことによって脱水につながる可能性があります。栄養面では、エネルギードリンクを消費することは筋肉を作りませんし、実際にはそれを妨げるかもしれません。

モチベーション

筋肉を構築するための重量挙げには献身が必要です。精神的疲労により、ジムに向かうことができない場合があります。このような場合、エネルギードリンクは、動機づけと注意力を高める実際の、または認識される利益を提供します。エネルギードリンクは筋肉構築に直接貢献しませんが、意欲を高めて間接的に行うこともあります。