最も成功したダイエット

多くのダイエットがあり、どちらが最も効果的かを知るのは難しいかもしれません。これらのダイエット計画の多くは、特定の食品が体重を減らすのに役立つ方法をサポートするために、異なる科学を持っています。それは計画に定着することは難しいかもしれませんが、一貫して、健康的な生活と組み合わせると、減量の成功につながる多くの食事があります。

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健康であること

どんなダイエットでも成功を収めるには、健康であることに集中し、必ずしも薄くならないことが最も重要です。ダイエットの体重減少成分のみに執着すると、長期的にあなたに悪影響を与える可能性のある、悪い、不健全な決定につながる可能性があります。ダイエットするときは、常に最初にあなたの健康を置く。

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地中海食

地中海食は、料理を楽しむ人に最適です。地中海ダイエットは、ジューサーに、新鮮な果物や野菜、穀物とナッツ、限られた量の肉など、地中海地域の食べ物を食べさせるよう勧めています。このダイエットの25％から35％は、主にオリーブオイルとナッツに由来する脂肪で構成されています（参考文献2）。

<！ South Beach Diet

サウスビーチダイエットは、玄米、全粒粉パン、全粒粉パスタなどの未精製炭水化物を食べることで、インスリンレベルをコントロールすることに重点を置いています。ダイエットのクリエイターは、計画が緊密に続いている場合は、最初の2週間で8〜13ポンドの初期体重減少を主張している。また、カロリーデータベース、レシピ、メニュー、およびその他のツールを使用したダイエット支援のウェブサイトも提供しています。

ゾーンデリバリーダイエット

ゾーンダイエットは、各食事の炭水化物、脂肪、およびタンパク質の特定のパーセンテージで、ダイエットの凍結食事を提供することによって減量を促進します。食事には、40％の炭水化物、30％のタンパク質、および30％の良脂肪があり、1日当たり約40ドルの費用がかかる。

体重監視者の食事

体重監視者の計画は、運動に焦点を当て食事を改善する強力な支援システムを提供する、アクセス可能な大企業から来ています。体重監視人の重要な特徴は、カロリー、脂肪、および繊維に基づいて食品アイテムにポイント値を割り当てるその運動プログラムです。このプログラムの目標は、ダイエットのために毎日の特定の範囲内で体重を減らし、食べ物を追跡し、どの食品が最も健康であるかを知ることです。ウェイトウォッチャーは、ダイエットプランだけではありませんが、体重減少の重要な側面すべてに触れるために多面的なアプローチを取っていますが、39ドルの費用がかかります。月額95ドル、3ヶ月間65ドル、自動更新16ドル。次の月ごとに95。

エクササイズとライフスタイル

あなたの食べ方を変えるだけでは、ダイエットが成功するのに十分でないことがあります。多くの普及したダイエット計画は、彼らが適切に運動に焦点を合わせることができず、ダイエットスイッチをアクティブなライフスタイルに切り替えるのを助けるので失敗します。あなたはもっと食べることができますが、「カウチポテト」の存在を続けると、あなたの食事は時間の経過とともに失敗する可能性が最も高いと、ダイエットチャンネルは言います。成功するための最良の機会を得るためには、定期的な運動と活発なライフスタイルを食事計画と組み合わせることが重要です。