不眠症用グリシン酸マグネシウム

睡眠不足はあなたの人生に悪影響を及ぼすことがあります。あなたを過敏にし、感情的にし、集中力に影響を与えます。あなたが不眠症に苦しんでいる場合、睡眠を誘発するのに役立ついくつかの選択肢があります。これらのオプションの1つは、体内に天然に存在し、容易に補給できる化合物であるグリシンマグネシウムである可能性があります。

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不足

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UltraWellnessの創始者、Mark Hyman博士によると、 com、マグネシウム欠乏が一般的です。それは、ストレスや不眠症の増加、ほぼすべての身体部分の窮屈感、緊張感、刺激など、多くの睡眠関連の合併症を引き起こす可能性があります。ハイマンはマグネシウムを最高のリラクゼーションミネラルとして考えています。あなたはマグネシウム欠乏症がある場合、あなたはマグニジウムの最も容易に吸収された形態の1つであるマグネシウムグリシネートサプリメントを取ることを望むかもしれません。

<！ダイエット

マグネシウム欠乏は、食物源に豊富でないために最も頻繁に起こるとテキサス州ケーティのホットゼ・ヘルス&ウェルネスセンターの創始者であるスティーブン・ホットゼ博士は言う。それは土壌に十分な量では存在しません。つまり、マグネシウムがそれを私たちの食物に入れることを意味します。 Hotzeはまた、食べ物を加工して調理することで、それに含まれるマグネシウムの量が少なくなることに注意しています。彼は、穀物、緑色野菜、種子、ナッツなどの未処理の食品をすべて消費し、自然に血中マグネシウム濃度を上昇させることを提案しています。

<！メラトニン

メラトニンは、睡眠を誘発する脳化学物質である。脳が適切にメラトニンを産生するためには、まず血液中のマグネシウムに結合する必要があります。このため、マグネシウム欠乏症の場合、睡眠サイクルを調節するのに問題があるかもしれません。マグネシウムグリシンサプリメントは、体内で容易に吸収されるため、体内で生成するメラトニンの量を増やすのに役立ち、マグネシウムを脳に簡単に届けることができます。

うつ病

あなたの脳にセロトニンを産生する上で、マグネシウムは重要な要素であるとHotzeは述べています。セロトニンは気分エレベーターなので、不眠症は不眠症の症状を引き起こす可能性があります。 Hyman博士はまた、高いストレスレベル、もう一つのうつ症状が、あなたの体内のマグネシウム濃度を低下させる可能性があることを示唆しています。軽度のうつまたは頻繁なストレスを感じている場合は、気分や睡眠の習慣を改善するためにグリシンマグネシウムサプリメントの使用を検討してください。

禁忌

Dr.Hozeによると、マグネシウム補給にはほとんど合併症はありません。しかし、腎不全や腸閉塞に苦しむ人は、マグネシウムを摂取すると危険です。彼はまた、心臓ブロックとMyesthenia gravisと呼ばれる状態がマグネシウム補給によって悪化する可能性があることを指摘する。マグネシウムサプリメントは心臓薬への依存度を低下させる可能性がありますが、医師の綿密な管理下にある場合は、マグネシウムを使用して症状を改善するようにしてください。