低炭水化物タイ料理オプション
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タンパク質と野菜を強調する多くの料理で、タイの食べ物は低炭水化物食を食べるときに外食に適しています。あなたが好きなタイのレストランに行く前にあなたの宿題をしてください、そしてあなたの低炭水化物計画に合ったアイテムを見つけるためにメニューを移動してください。何がうまくいかないか分からない場合は、登録栄養士と相談して、低炭水化物のタイ料理の選択を手伝ってください。
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食事のスターターとサラダ
いくつかの変更を加えて、いくつかのタイ料理の前菜を楽しむことができます。たとえば、揚げ豆腐は、ディップソースを避ければ、低炭水化物のスターターになります。魚やエビのケーキにも同じことが言えます。カレーでマリネされ、串刺しにされた鶏のテンダーロインであるサテイ（Satay）は、低炭水化物ダイエットにも適しています。
<！ - 2 - >キュウリ、ショウガ、タイハウスサラダなどの野菜サラダは、サイドにドレッシングを添えておいた方が良い選択です。あなたのサラダと炭水化物を保存するには、包帯を省略し、酢と油を求めます。
タイサラダの中には、唐辛子、ライムジュース、レモングラスを添えたマリネの海老であるPia Goongやスライスビーフ、キュウリ、トマト、タマネギ、コリアンダー、ライムなどのYum Nuaなどのタンパク質が特徴です。もう一度、横にドレッシングをお願いします。
<！ - 3 - >低炭水化物ダイエットのタイスープ
タイのスープは水をベースにしており、ハーブ、スパイス、ココナッツミルク、肉、野菜で満たされています。いくつかのスープには麺類や米がありますが、低炭水化物ダイナーは鶏肉を使ったスパイシーなココナッツミルクスープであるトムカーガに行くことができます。ホット・サワー・スープは、低炭水化物の選択肢もよく、エビ、チキン、シーフードのいずれかで満たされています。チキンとストローのキノコのスープであるGai Dtohm Hed Hohmも同様です。いくつかのレストランでは、低炭水化物のプランに合う野菜スープが特徴です。
低炭水化物主料理
カレーは人気のあるタイ料理です。炭水化物の摂取を制限するために、パナン、赤または緑に行ってください。これらのカレーは、野菜や鶏肉、エビ、牛肉、豚肉、イカ、豆腐などのタンパク質の選択で満たされています。野菜だけでカレーを食べることさえできます。より自由な低炭水化物ダイエットをして炭水化物を摂取していない限り、ジャガイモがある黄色のカレーから離れてください。
他のアジア風の料理と同様に、低温食は低炭水化物ダイエットにも役立ちます。タイ風のフライドポテトには、さまざまな野菜やスパイスが用意されています。 Pad Prik Basilは、バジル、タマネギ、ピーマン、タケノコの炒め物で、茶色のソースを添えています。 Phad Gra Tiamは単にニンニクと蒸し野菜のペッパーです。
ほとんどの料理には米が付いていますので、食べないように頼んでください。
タイ料理のヒントとテクニック
タイメニューの麺と揚げ米のセクションから離れることがわかっているかもしれませんが、潜在的な炭水化物の潜在的な可能性も知りたいと思っています。例えば、鶏肉サラダといくつかの牛肉サラダには米粉が含まれており、食事に炭水化物を加えます。サラダの選択肢が不明な場合は、サーバーにお尋ねください。また、いくつかのタイレストランでは、天ぷらを提供しています。これは、揚げ物前にパン粉が詰められ、最良の選択をすることができません。
