低カロリースナック食品のリスト
目次:
体重を減らすかどうかにかかわらず、スナックは良いアイデアです。それはスマートスナックです。あなたの3つの広場に加えて、100~200カロリーのスナックを加えることで飢えを防ぐことができますので、次の食事では貪欲ではなく、あなたの代謝を守り、血糖値を安定させます。それはまた、いくつかの栄養素を絞るのに役立ちます。フルーツ、野菜、全粒粉、乳製品などの食品全体を最も頻繁に選択してください。
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果物や野菜は素晴らしいスナックです。彼らは携帯、美味しい、ビタミン、ミネラル、食物繊維がいっぱいですが、カロリーは低いです。 100から200カロリーを提供するこれらのスナックを試してみてください：1/2バナナは2 tspで広がります。ピーナッツバター、中型リンゴ1個、大さじ1杯。カラメルトッピング1杯、グレープフルーツ1杯、無種子ブドウ25杯、マンゴーチャンクまたは生ラズベリー2カップ、コテージチーズのスクラップを入れた1/2メロンタルク、またはトッピングした大きなダラポラのトッピングを入れた新鮮なイチゴ1カップ。どのようにブロッコリーとカリフラワーのflowerets（いくつかの甘いブドウのトマトが振られている）の1カップでクランチは、低カロリーのクリーミーな牧場のドレッシングの2から3杯に浸漬？スライス全体、生の、甘い赤ピーマンと3杯のディップ。 hummus（どんな風味）の。暖かいものを好む？約50のエドメム（生の大豆）を蒸して、風味や電子レンジのための塩のピンチで上に掛けます1/2（直径約2インチ、長さ5インチ）柔らかく、上には1/3カップの無糖リンゴソースとシナモンおよび/またはナツメグのピンチ。
<！ - 2 - >乳製品とリーンタンパク質食品
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8オンス。低脂肪チョコレートミルクのガラスは約150カロリーだけ戻します。それはタンパク質と炭水化物の完璧な組み合わせを提供します。ストリングチーズは、1オンスあたり約70カロリーの別の素晴らしい選択肢です。ヨーグルトの最新流行はギリシャ風です。少し高価ですが、非常にリッチでクリーム状です。脂肪を含まないバージョン（4オンスで約70カロリー、多くのタンパク質とカルシウムを提供します）でも。余分な風味のためにプレーンバージョンに蜂蜜やジャムの大さじを追加します。笑い牛スイスチーズの広がりやすいくさびは、おいしい、低カロリーで、タンパク質が豊富です（くさびあたり約35カロリー）。 2人のRy-Crispクラッカーに夫婦を広める。または、Babybelライトチーズ（それぞれ50カロリー）を試してみてください。卵はカロリーが低いが、優れた品質のタンパク質を提供する。ハードな卵を試してみましょう。マグロにはスナックサイズの缶が入っています。スタッフ1オンス。いくつかの新鮮なほうれん草の葉を持つ、1/2の全粒小ピタの水充填チャンク軽マグロのこれらのすべてのスナックは200カロリー未満を提供します。
<！ - 3 - >パッケージ製品
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スナックバーやグラノーラバーはおいしくて栄養価が高いことがあります。 140カロリー以下、砂糖10グラム未満（理想的には8グラム、または砂糖2杯）、食物繊維2グラム以上、およびタンパク質5グラムを提供する品種を探します。 Fiber-Oneバーを試してみてください。彼らはおいしいと様々な味に来る。 TLCは満足のいく、噛み応えのあるフルーツとナッツグラノーラバーのラインを作ります。バランスバーとルナバーは強化されており、ビタミンとミネラル、さらにはたんぱく質が増えます。どちらも200カロリー以下の時計。少し栄養価が低いがまだカロリーコントロールされたものを欲しがっている？ナビスコの100カロリーのスナックパックをお試しください。 OreoウェーハやTeddy grahamsを含む多くの品種があります。グラハムクラッカーは、パートクッキー、パートクラッカーの素敵なブレンドです。間に広がるピーナッツバターの薄い層で2枚のフルシートをお楽しみください。いくつかの場合、究極のスナック食品はポップコーンです。それはカロリーが非常に低く、繊維が豊富で、全粒粉です。無脂肪、軽い95％のために移動し、約15カロリー/カップを提供するので、心のこもった部分を楽しむことができます。
