砂糖を含まない食品のリスト

食事から砂糖を取り除くと、健康とあなたのウエストラインの状態が大幅に改善されます。多くの食品には天然に存在する砂糖が少量含まれていますが、砂糖を加えたものや、乾燥した果物やフルーツジュースなどの天然糖には非常に高いものは避けることができます。加工食品を避けることで、あなたの人生から砂糖を切り離すことがはるかに容易になります。

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肉を最大にする

肉薄の肉は砂糖を含まない。牛肉、鶏肉、子羊、豚肉、子牛肉、ウサギ、七面鳥、サケ、マグロは完全に砂糖が無く、砂糖を加えずに食欲をそそることができます。砂糖を加えて防腐剤として作用させることができるので、ベーコン、硬化ハム、チョリソ、パンチェッタ、ソーセージなどの加工肉や缶詰の肉をはがしてください。

<！あなたの野菜を食べる

ノスタルジー野菜には、50グラム分の砂糖1グラム未満の分量の天然フルクトースが含まれています。サツマイモやカボチャのようなデンプン質の野菜は、より高い糖度を有する。野菜には、アボカド、アーティチョーク、アスパラガス、ビート、ブリュッセルの芽、カリフラワー、セロリ、キュウリ、ナス、コラードグリーン、ケール、レタス、カブ、マッシュルーム、大根、トマト、スカッシュなどがあります。冷凍野菜は、新鮮なものをすべて買うことができない場合にも使用できます。

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乳製品を流してはいけません。

天然の無香料乳製品は、砂糖を加えていません。ミルクと乳製品には体内の糖に変換される天然に存在する炭水化物であるラクトースが含まれていますが、それはかなり少量です。例えば、脂肪を含まないミルクのカップには12グラムの砂糖が含まれています。乳製品はたんぱく質が多いので、少量の砂糖が詰まっていて、長期間満足することができます。果物やその他の成分を加えていないミルク、チーズ、ヨーグルトを選んでください。あなたが健康上の理由から砂糖（天然および追加の両方）を制限している場合は、乳製品の摂取量を低く抑えてください。

ナッツ&ナッツ

ナッツやオイルも糖分を含まず、多種多様な食品に使用できます。アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、ブラジルナッツ、マカダミアなどのナッツは、多価不飽和脂肪が多く、満足のいく健康的なスナックになっています。追加された糖を避けるために、無塩、無香料のオプションを選択してください。さらに、オイルは砂糖を添加することなくフレーバーと食感を食品に加えることができます。ココナッツオイル、オリーブオイル、ナッツオイルは風味豊かで健康的です。あなたはそれらを使って肉を調理したり、サラダに味を付けたり、ディップソースを置き換えることができます。