カフェインを含む食品のリスト

厳しいカフェインを服用しているのか、終日の摂取量を制限して良い夜の睡眠を確保しているのかにかかわらず、どのような食品にこの刺激成分が含まれているかを知ることは有益です。いくつかの情報源は明らかですが、他の情報源はあなたを驚かせるかもしれません。量は、類似の食品間でさえも、大きく異なる。

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コーヒーと紅茶

カフェインの主要ソースとして、通常のコーヒーと紅茶の支配があります。量は、1杯の大きさとあなたの醸造の強さによって異なります。緑茶や白茶にはカフェインが含まれていることに驚いている人もいますが、通常は紅茶と比較して少ないです。別の潜在的な驚きは、カフェイン非含有コーヒーがカフェインを含まないという事実である。レギュラーコーヒー8オンスのカップには約150mgのカフェインが含まれていますが、デカフのカップには約5〜6mg含まれています。もちろん、コーヒーや紅茶には、さまざまな量のカフェインが含まれています。

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ソーダ、エネルギードリンク、その他の飲料

カラギーナンとエネルギードリンクは明らかなカフェイン源ですが、他の多くの飲み物にもカフェインがあります。ペッパータイプのソーダやルートビール、レモンライムソーダ、フルーツ風味のドリンクミックスの一部のブランドは、ほとんどのチョコレート飲料と同様にカフェインを含んでいます。ボトル入りの水にはカフェインが含まれており、コーヒーや紅茶に似た量のものが多いことがあります。そして、多くの混合飲み物に使われているコーヒーリキュールを忘れないでください。

<！チョコレート、チョコレート、その他のチョコレート

カカオ豆にはカフェインが含まれているため、すべてのチョコレートとチョコレート風味の食品にはココアが含まれていると仮定しています。経験則として、チョコレートが濃いほど、製品に含まれるカフェインが多くなります。例えば、ミルクチョコレートの1.4オンスのサービングには8〜12mgのカフェインが含まれていますが、同じ量のダークチョコレートには約27mgが含まれています。ブラウニー、ファッジ、チョコレートクッキー、プディング、ムースのような甘いものは、カカオの内容に応じて様々な量のカフェインを含んでいます。

<！チョコレート、モカ、コーヒー風味のアイスクリームと冷凍ヨーグルトには、典型的にはカフェインが含まれています。これはチョコレートソースやホットファッジで冷凍したものを上に置くと増強されます。コーヒー、モカ、チョコレートヨーグルトもカフェインを隠しているかもしれません。一般に、コーヒーおよびモカ風味の乳製品および冷凍食品は、チョコレート風味のいとこよりも多くのカフェインを含む。

カフェイン強化食品