ロイシン補足副作用

大部分のアメリカ人はこの必須アミノ酸が豊富な食品から容易に十分なロイシンを得ます。このような食品には、家禽、魚、肉、ナッツ、種子、ヨーグルトやコテージチーズのような乳製品が含まれます。ロイシンサプリメントは、運動能力と筋力を増加させる可能性があると、メモリアルスローンケタリングがんセンターは述べていますが、より多くの研究が必要です。あなたが有害な副作用を引き起こす食品から十分なロイシンを消費することはできませんが、ロイシンサプリメントは慎重に使用する必要があります。

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推奨摂取量と出所

健康な成人は毎日体重1kgあたり約42ミリグラムのロイシンが必要です。体重196ポンドの平均的な男性は毎日約733ミリグラムのロイシンを必要とし、一方16.6ポンドの女性は約3,166ミリグラムを有するべきである。ロイシンサプリメントの可能性のある副作用を避けるために、ダイエットを通じて大部分のアミノ酸を得ることが最善です。優れた供給源には、七面鳥の乳房が含まれ、胸肉には、3オンス毎に2 076ミリグラム、および焙煎大豆が含まれ、1カップあたり約5,000ミリグラムである。

<！ Bビタミンの効果

2012年に、「Journal of Nutrition」に掲載された研究では、1日に39グラムまたは39,000ミリグラム以上の補給ロイシンを服用している男性が、有害な副作用を経験する可能性が高まる。ロイシンはこれらの栄養素を合成する身体の能力を妨げるので、これらの副作用の1つにビタミンB-3およびビタミンB-6欠乏が含まれ得る。ナイアシンとも呼ばれるビタミンB-3が十分にないと、嘔吐、うつ病、消化不良の原因となり、アルツハイマー病や高コレステロールのリスクを高めることがあります。ビタミンB-6、またはピリドキシンの欠乏は、記憶喪失、過敏症およびうつ病をもたらすことがある。

<！前立腺癌細胞は、ロイシンが増殖、増殖、増殖する必要があり、2013年に発表された「National Cancer Institute」誌の研究誌を参照のこと。これらの細胞にロイシンが送達されるL型アミノ酸輸送体による体内での発現。研究者らは、これらのトランスポーターを阻害する方法を見つけることは、利用可能なロイシンの量を制限することによって前立腺癌細胞の増殖を防ぐことができると結論付けた。補給ロイシンを服用し、体内で利用可能なロイシンの量を有意に増加させると、前立腺癌のリスクが上昇したり、男性の腫瘍の成長を早めることは知られていません。

糖尿病薬との相互作用

補給ロイシンがグルコース源で消費されると、体内で生成するインスリン量が増加し、血糖値が低下します。インスリンを含む糖尿病治療薬と同時にロイシンを摂取すると、血糖値が低下する可能性があります。慢性低血糖である低血糖に苦しんでいる人は、医療上の問題や酵素やホルモンの不足のために、ロイシンを補給しないでください。