レンズダイエット
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公式の「Lentil Diet」を宣伝する本やウェブサイトはありませんが、オンライン減量フォーラムで簡単に触れたことがあります。これは一時的なダイエットです。グレープフルーツ、クッキー、またはキャベツスープダイエットと同じように、短期間に1つの食べ物を食べて早く減量することをお勧めします。
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同定：Lentils
<！ - 1 - >レンズ豆は地球上で最も古い作物の一つで、最初は紀元前8000年頃に栽培されています。 "The New Oxford Book of Food Plants"によると、レンチルの植物は、エチオピア、トルコ、スペインで見られるような温暖ではなく熱帯環境で繁栄しています。ウシの植物は、約10〜15インチの小さな種子鞘と淡い花があります。あなたの食料品店のレンズ豆は、実際に植物の種です。これらは、黒から灰色から茶色または淡い赤色の色合いです。
<！ - 2 - >レンズ豆ダイエット
「レンズ豆ダイエット」に関する情報は、ほとんどない。このダイエットの覚え書きは、通常、流行の食事や急速な体重減少のヒントをカバーするオンラインフォーラムに表示されます。このため、説明書やガイドラインの公式リストはありません。それは、健康専門家や体重減少専門家などの評判の高い情報源によって促進されているところはありません。食事を使用した人々は、この低脂肪食品が余分なポンドを溶かしてくれることを望むだけで、毎日の食事をレンズ豆の皿に交換するだけです。
<！栄養情報
レンズマメだけで構成される食事は健康ではありませんが、レンズマメはバランスの取れた食事の貴重な部分です。彼らはコレステロールのないタンパク質と炭水化物の豊富な供給源です。アメリカのドライピーズによれば、レンズ豆とチキペアには、鉄、葉酸、食物繊維などの重要な栄養素が含まれています。 ¼杯の調理済みのレンズ豆では、130カロリーが得られます。サービングに含まれる脂肪は1グラム未満です。レンズ豆にはナトリウムも砂糖も含まれていません。上に挙げたサイズの食物繊維は11gの食物繊維と8gのタンパク質を提供します。
レンズ豆の調理
レンズ豆を使って調理するために、Mayo Clinicの栄養学者、Katherine Zeratskyは、好きな料理に最適なタイプを選ぶことをお勧めします。茶色のレンズ豆はスープに最適ですが、緑色のレンズ豆はサラダ、赤は美味しいピューレを作ります。あなたはそれらをすすぎ、残っているほこりを取り除き、それをスープやシチューに加えることをお勧めします。また、30分まで煮込み、カレーや他のスパイスで味付けしたり、米や野菜を添えたりすることもできます。
警告
他の食事群を犠牲にして1つの食べ物を食べることを奨励する流行の食事は、おそらく健康ではありません。アメリカ心臓協会は、ほとんどの流行の食事は初期の体重減少を引き起こしますが、あなたが食事を外すと体重が戻ってくる可能性が高いと指摘しています。あなたが長時間食事に従うと、適切な栄養不足が健康上の問題を引き起こす可能性があります。AHAは、たくさんの果物、野菜、全粒粉、減脂肪の乳製品を使って食事を取ることを提案しています。
