デトックス用レモンジュース

解毒または「解毒」食の目標は、蓄積した可能性のある毒素の体を浄化することです。マスタークレンズダイエットまたはレモネードダイエットは、レモンジュースを解毒に使用します。それは水にレモンジュースと他のいくつかの成分を加え、それを一日中飲むことを含む。欠点を避けるために、栄養やヘルスケアの専門家の指導の下で、このまたは他のデトックス食を摂取してください。

<！レモンジュース解毒またはマスタークレンズダイエットは、有害な毒素を除去し潰瘍を治す方法として、1941年にスタンレーバローズによって作成されました。バローズは医学の実践を認可されていませんでしたが、彼は様々な病気の治療薬として有名でした。彼は、デトックスをするために使用されたレモン汁は、薬物、アルコールおよび他の習慣性物質の渇望を減らしたと主張した。レモンジュースの食事は、1976年にThe Master Cleanserという本が出版された後に人気が高まった。

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警告

デトックスのためにレモン汁を使用する食事の中には、食事中レモン汁のみを飲むものがあります。この組み合わせはバランスの取れた栄養を維持するのに必要な特定のビタミンとミネラルの欠乏につながる可能性がある毎日のカロリー摂取量を大幅に減らします。マスタークレンズは、レモン汁、メープルシロップ、カイエンペッパー、およびろ過された水を組み合わせていますが、同様に必須栄養素が欠けています。レモンジュースデトックスダイエットは、脱水、疲労、めまい、吐き気につながる可能性があります。

<！レモンジュースデトックスダイエットは、毎日のカロリー摂取量を制限しながら、必須の栄養素を奪い去るため、使用する時間枠を意識しておくことが重要です。レモジュースをデトックスに使用することの有益な要因を増やすには、これらのタイプの食事に滞在する時間を制限してください。このデトックスを長期間使用すると、栄養失調やその他の合併症の原因となることがありますので、デトックス・デイを分割してください。たとえば、毎月2日から2日または1週間から1週間プログラムを実行します。これにより、潜在的な利益を得ることができ、同時に健康を維持することができます。

メイヨークリニックによるメリット

レモンジュースを飲むと、尿中のカルシウム濃度を低下させることで腎臓結石のリスクを減らすのに役立つかもしれませんが、理論を検証する研究はありませんでした。レモンジュースの賛同者は、正しく使用すると、消化を改善し、エネルギーを高め、肌を整え、慢性疾患の予防を助け、精神集中を改善すると信じているが、これらの主張を支持する科学的証拠はない。

Expert Insights

Katherine Zeratsky、R. D.、L. D.によると、デトックスダイエットは実際に身体から毒素を取り除くという研究はほとんどありません。彼女は、何人かの人々は彼らが自分の体に良いものと健康なものをやっていると信じているので、デトックスレジメン中に集中力が増し、より多くのエネルギーを持っているという気持ちを報告しています。彼女はまた、最高の食事は、果物と野菜、全粒粉と希薄なタンパク質源に基づいた健康的な食事であることを指摘しています。