にはティーンエイジャーにとって理想的な体重と身長がありますか？

身体的変化は、あなたの十代の年の間にあなたの身長と体重に劇的に影響するため、十代の理想的な身長と体重はありません。あなたの体のタイプと遺伝学は成長率に影響します。あなたのサイズが気になる場合は、医師に相談して、自分が歩いているかどうかを判断したり、軽微な調整があなたの健康を改善するかどうかを判断してください。質の良い食生活、定期的な運動、十分な睡眠、豊かな水分補給は、あなたの年齢、サイズ、性別で健康的な体を得るのに役立ちます。

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思春期が身長と体重に影響を与える

あなたの体は思春期に大きな変化を経験します。思春期は、女の子では8,9歳、男子では12-14歳の早い時期に始めることができます。男の子の身長が高くなり、筋肉を増やすと、男の子の肩が広がります。女の子はより多くの脂肪を預金し、胸を成長させ、10代の子供の身長をさらに伸ばします。いくつかの十代の若者は思春期の遅延を経験します。つまり、彼らは成人の高さと体重を他の十代の若者より遅く発達させることを意味しますが、結局彼らは彼らの仲間に追いつきます。あなたの医者は、思春期の遅延が心配すべきであるかどうかを判断する手助けをすることができます。

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思春期に達すると、体の変化は完全に発達するまでに3〜4年かかることがあります。あなたの身長と体重は、あなたが思春期のどこにいるかによって大きく異なります。思春期は誰にとっても異なる時期に始まるため、十代の理想的な体重と身長を確立することはほとんど不可能です。

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肥満者のための肥満指数の使用

肥満指数（BMI）として知られている尺度は、あなたの体重があなたの身長に対して健康であるかどうかを判断するのに役立ちます。小児および青年のBMIは、成人のBMIとは異なり、年齢および性別によって異なります。あなたの年齢のBMIが低すぎる場合、あなたは体重が低く、低エネルギー、免疫不全および栄養欠乏の危険性があることを示すことができます。あなたのBMIが高すぎると、過体重または肥満に関連する病気の危険にさらされる過度の脂肪を示す可能性があります。あなたのBMIを把握する最も簡単な方法は、オンライン電卓を使用することです - 大人の電卓は正確ではないので、それが十代のために設計された電卓であることを確認してください。

十代のBMIは、疾病管理予防センターの成長図に基づいて、同じ性別および年齢の他の十代の測定値と比較することによって解釈される。例えば、十代は、彼のBMIが95パーセンタイルを超える場合、85パーセンタイルまたは肥満を超えた場合、過体重とみなされる。体重不足のBMIは5パーセンタイル未満です。健康なBMIは5番目から85番目のパーセンタイルに分類されます。

健康でない十代の体のサイズ

2010年の国民健康栄養調査によると、6歳から19歳までの小児および青年の約3分の1は体重過剰であり、約17％は肥満です。十代が異なる率で成長するので、あなたが重すぎるかどうかを判断することは難しいことです。 BMIが過体重または肥満のカテゴリーに入る10代の若者は、体重が自分の健康に影響を与えるかどうかを判断するために追加の検査を行うことがあります。これらのテストには、スキンフォールド測定、食事や身体活動のレビュー、家族歴、血液スクリーニングが含まれます。

保健医療提供者は、体重超過の十代の若者に、余剰のカロリーと中等度の身体活動を得るよう指示することがあります。より大きな部分のサイズを消費し、健康的な高カロリー食や定期的なスナックを食べることで体重を増やすことができます。

あなたの理想的な体のための健康な習慣

十代の若者は、彼の同輩とは著しく異なるサイズのように感じるかもしれませんが、彼は完全に健康かもしれません。いくつかの十代の若者は他の十代の若者よりも自然に短い、より薄い、より背が高く、親と祖父母はあなたの体のタイプをチェックするための素晴らしいビジュアルリソースです。あなたの両親がリーンでリラックスしている場合は、サッカーをするのにかなりの筋肉量をかけるのが難しい奇抜なティーンエイジャーかもしれません。それはあなたが不健康であるか異常であることを意味するものではありません。それはあなたが誰であるかだけであり、あなたのユニークな人にとって理想的です。

ポップスター、スポーツヒーロー、俳優のピアツーピアとイメージも身体イメージに貢献します。あなたのサイズについて心配するのではなく、可能な限り健康的であることに焦点を合わせます。あなたはできる限り最善を尽くすために、1日に少なくとも1時間の活動をし、主に全粒粉、果物と野菜、希薄なタンパク質と低脂肪の乳製品を食べます。潜在的な関心事である10代の子供は、より健康的なサイズを達成するために医師の指示に従うべきです。