逆めまい

逆さまにすると、逆さまになったり、上下逆さまになったりします。反転テーブルまたはデバイスを使用して痛みを軽減し、背骨を減圧することができます。逆さまにすると、あなたの体は、背中と首の神経や椎間板に重力を受けません。リラックスしながら、逆さまにぶら下がっていると、めまいやめまいの原因となる頭に血液が流れることがあります。

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原因

リラックスや病状のために反転テーブルを使用する場合、逆さまにするたびにあなたの経験を最大限に活用したいと考えています。あなたが上向きのポジションから転倒して逆転するとき、血液は下肢から頭に突き当たります。この感情は不愉快になりがちですが、頭が痛いです。極度の圧力や不快感、めまいを引き起こす可能性があるとEnergy Centerは説明しています。

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タイプ

あなたの体はいくつかの方法で逆転できます。 1つの方法は、反転機を使用することである。このマシンは、健康とフィットネスの店で購入することができますまたはあなたの地元のジムで使用されます。立った状態または直立した状態で、足首をテーブルのブレースに固定します。あなたの背中に平らに横たわって、あなたは優しくあなたが望む角度に達するまであなた自身を後ろに押します。あなたはサイドレールやフロアの助けを借りてそこに身を置くことができます。ヨガジャーナルでは、逆転、羽ばたきのピーコックポーズ、サポートされたショルダースタンドなどの反転ポーズを利用して、逆転を行うことを提案しています。

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技法

最初に身体を反転させて少しずつ角度を変えて開始し、その後完全な反転に進むためには重要です。これは突然のめまいや感情を防ぐのに役立ちます不安定のエネルギーセンターでは、始動するために20〜30度の角度に傾けてインバータテーブルに慣れ始める必要があると説明しています。あなたの体が気分に慣れるまで、これらの増分を小さくして、数分以内に保ちます。エフェクトに耐えるまで、反転を60度まで、次に90度まで増やします。

使用上の注意

痛みを軽減し、筋肉を引き伸ばし、背骨を整列させるために逆転を実践します。反転を遅くすると、めまいのリスクが最小限に抑えられます。反転中および後で気分を良くするには、怪我を防ぐためにいくつかの予防策を講じます。テーブルを使用する場合は、足首ストラップが確実に固定されていることを確認してください。足を滑らせないようにしてください。ストラップが皮膚を刺激するのを避けるために、快適な靴下を着用してください。床に練習する場合は、ブランケットや運動用のマット、枕、頑丈な構造を使用して身体を傾けます。

警告

掛かったり、逆さまになったりすると、血圧が上がります。あなたの高血圧が投薬によって制御されている場合、心臓が頭のわずかに上の位置からゆっくりと逆転することができます。心臓があなたの頭の上にある完全な逆転まで、数ヶ月にわたってあなたの道を進めてください。あなたが高血圧のための投薬をしていないなら、あなた自身を反転させないでください。心血管疾患、高血圧または緑内障の場合は、先に進む前に医師の承認を得てください。