インドの減量ダイエット
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インドの食事は、一般的に全粒穀物、レンズ豆、新鮮な農産物などの自然食品で作られています。これらのタイプの食材は、インド料理をもっと頻繁に食べることに興味があるなら、体重を減らすのに役立ちます。
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Desi Dieterは、健康と栄養のウェブサイトで、インドの文化やライフスタイルに合わせたオンライン減量計画を立てています。栄養学の専門家はあなたの体重減少の目標に基づいて、あなたにパーソナライズされたオンラインダイエットプランを提供するのを手伝っています。オンラインダイエットには、減量ダイエットプラン、インドダイエットプラン、アーユルヴェーダダイエットプランなどがあります。
<！ - 2 - >減量ダイエット計画
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体重減少ダイエット計画は、2週間食事をしてから約9ポンドまでの急速な体重減少を達成するように設計されています。しかし、Desi Dieterの栄養専門家は、このダイエット計画は最初の急速な減量ダイエット計画であることを示唆しており、この初期計画の後に他の減量計画を使用する必要があります。
<！ - 3 - >減量ダイエット計画はタンパク質が高く、炭水化物は中程度です。野菜、果物、レンズ豆、乳製品などの様々な健康食品を含む、毎日3回の食事と3回の軽食を食べることができます。朝食のサンプルは、新鮮な桃とdhoklaで構成されています。これは、蒸したレンズマメと米の餃子のスパイスでできています。また、チョコレートタイプのスパイシーなカレーで、新鮮なアプリコットが付いたパネラーの米クラッカーです。この食事の夕食は、野菜の米と一緒に、レンズ豆のスープのようなレンズ豆です。もう一つの夕食は、野菜、キノコ、マッシュポテトを蒸したものです。
インドの食事計画
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さまざまな豆、野菜、米、インドのパンなどの食べ物を楽しむなら、インドのダイエットプランに興味があるかもしれません。フル。あなたは、2週間食事を摂ってから最大4.4ポンドを失い、2週間食事を続けるたびに、それを失うことを期待できます。数週間後にダイエットを続けると減量が減る場合は、Desi Dieterの専門家に相談して減量目標を確認してください。朝食のサンプルはrava idliです。これはグリッツタイプの小麦粉で作られたスチーミングされたスパイシーな餃子で、チャタニーはスパイシーなディップで、サイドにバターミルクが付いています。ランチメニューは2つのブランチロティです。これはインディアンのパン粉のようなもので、コクのあるオクラと、キュウリまたは生野菜のスパイシーなヨーグルトであるレイタと一緒です。
アーユルヴェーダダイエットプラン
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レンズ豆は、タンパク質の偉大なソースであり、インド料理でダルを作ると非常においしいです。 Dalは基本的にインドのスパイシーなレンチスープです。アーユルヴェーダダイエット計画は、古代インド文化の自然治癒原則に基づいています。ダイエットプランには朝食用の新鮮な果物1杯、ランチとディナー用のレンズ豆またはポークエッグ、朝スナックのナッツまたは種子、夕食のフルーツなど、食事ごとに1〜2種類の食品が含まれています。この食事療法は、2週間食事をした後、そして2週間この食事をするたびに約4ポンドまで失うのを助けると考えられています。これらのオンラインダイエット計画のいずれかと同様に、栄養専門家と相談して、体重減少目標の個別化された期待を検証することができます。
地中海の食事計画
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もっと多くの食物を含むインドの減量食を探しているなら、地中海食がより適しているかもしれません。このダイエットは心臓の健康で、野菜、果物、マメ科植物およびナッツに豊富に含まれ、それに一価不飽和脂肪が含まれています。 Desi Dieterは、この食事はより永久的な減量をもたらすことができると報告しています。サンプルの朝食は、レンズ콩スープ、アボカドが広がった全粒小麦トースト、バナナで構成されています。ランチと野菜スープ、玄米、ブロッコリースープ、全粒小麦クラッカー、野菜と全粒小麦のパスタ、サイドサラダなど、昼食のサンプルが豊富にあります。
